月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	0.0
8/02 火	7.0	早朝ジョグ		若干膝が痛い、最近ストレッチをサボっていたからな〜。
8/03 水	5.0	ジョグ
8/04 木	0.0	筋トレ	片足スクワット	残業で夜練行けなかったから、せめてスクワットでも・・・・・。
8/05 金	0.0			片足スクワットで太もも・ケツがキンキン。
8/06 土	11.0	ジョグ		滝汗ジョグ。
8/07 日	12.0	jc北堀練習	自転車３３ｋｍ/ラン１２ｋｍ	自転車で北堀公園に行くことに。途中、先輩と向島ベルファで待ち合わせそこから北堀公園までバイクの先輩に引いてもらうベルファから観月橋まで４０ｋｍ/毎時。一気に足が乳酸MAX。jc本練習ではキロ４グループで走る。膝痛を抱えていたがいけるとこまで付いて行くことに。なんとか11周くらいまでつけたがやっぱり膝が痛かったからそこで終了。用事があったから一足先に帰宅。
8/08 月	0.0			テレビのドラマを見ていてジャニーズの錦戸亮が出ていた。かっこいいよな〜、あんな顔に産まれてたら今ごろどうなってるやろ・・・？
8/09 火	0.0
8/10 水	0.0			う〜ん、やっぱ膝が・・・・、明日の夜練はジョグっとくべきか〜？
8/11 木	0.0	木曜夜練。枚方陸上競技場にて５０００mTTの予定だったが膝痛の為30分ジョグ		競技場に着くと雨が降り出した。「今日は参加者少ないやろな」と思いつつもガリヲと狼男さんとO南さんが来てはった。そして３８９０さんも程なくして登場。しかし。。。。ひざが痛い。。。。５０００ＴＴはやめてひとりでジョグることにしたがジョグでも痛い。。。気持ちがドヨ〜ンとなる。。。枚マスの人たちやガリヲたちがゼェゼェ走っているのが羨ましい。。。北堀練習の時はまだなんとか走っていたが今日はマジでイテテ・・・・だ。暫らくランは休もう！21日のｊｃ練習は是が非でも走らないとアカンしそれまでランはおあずけしてチャリ練でもしとこうかな？雨に打たれながらジョグしてそう思った。練習後、狼男さんからクラブについていろいろとアドバイスを頂いた。なんとか元気な集団にしたいな〜。
8/12 金	0.0	休足日＆墓参り		今日から盆休みランはできないから今日から膝周りの集中トレ！
8/13 土	0.0	休足日＆飲み会	片足スクワット	左膝痛・・・・、焦る気持ちはあるが仕方のないこと。自分が悪いのだから。毎年どっか痛めてる。左足甲疲労骨折、腰痛、ケツ筋痛、いろいろやったが右膝手術した時はさすがに長引いた、今回はどれほどかかるのだろう楽しみや！夜は一部の若手で飲み会熱く語りガンガン飲む！二軒目のホルモン屋で偶然KAI君に遭遇！友達と飲んでるようす。次の飲み会にはKAI君も誘おう。久しぶりの飲みでフッラフラになった、八幡市駅から1時間かけて歩いて帰るが全く酔いは覚めず。。。。
8/14 日	0.0	兄貴の家にお盆参り		兄貴の家にお盆参り。うちの兄貴、大阪淀川市民でフルマラソンにチャレンジするみたいで練習しているそうだが腹の出っ張りをなくさんと完走は無理やろ！兄貴枚方やし枚方マスターズに入るように勧めたが少年野球のコーチをしているから土日は無理。ならば平日の夜に枚方陸上競技場に来るように言っといた、俺に似たちっさいおっさんがいたらそれは俺の兄貴、よろしくおねがいします。
8/15 月	0.0
8/16 火	0.0	30分ジョグ	枚方陸上競技場	まさぼうさんと枚方陸上競技場で朝練。膝の具合を見るためゆっくりとジョグ。痛みはなかったが流しをすると若干違和感。徐々にやろう。
8/17 水	0.0
8/18 木	0.0
8/19 金	0.0			よう休んだ！サボり過ぎて体重増加！そろそろ膝治ってるだろうと思うから明日土曜はｊｃ任意練習会に参加。日曜の練習は耐久リレー。走りたい！
8/20 土	20.0	土曜練習会	太陽ヶ丘〜黄檗、往復	ガリヲを連れて土曜練習に参加！狼男さんも来られ気合が入る！黄檗までの往復という事で膝が心配だったが俺の膝は大丈夫のようだがガリヲの膝が悲鳴を上げていたみたいお盆休み中チャリンコ乗りまくって痛めたみたい・・・、ガリヲ白川に行くまででキブアップ引き返して行った。ガリヲとバイバイして先頭グループに追いつき狼男さんの後ろにべったり張り付くがペースが徐々に上がる・・・。狼男さんの後ろホント走りやすかった。幸い膝もさほど痛くならずに済んで何よりだった。明日は耐久リレーまだ膝が不安やし中レベルのチームで走らせてほしい・・・・。がその時の状況を見て決めよう！
8/21 日	2.0	jc練習会	耐久リレー	今日は雨という事で体育館軒下ジョグと思いきや急 きょリレーということに膝にまだ不安が残っていたからちょっとのんびりチームで走ることに一周４００mくらいのコースを何本走ったかはハッキリ覚えてないけど5本は走ったような気が・・・。今日の練習会は若干参加者少なめのような気がするがけっこう盛り上がったと自分は思う。いろんなメンバーさんと交流を図るのにいい練習だと思う。しんどい練習もゲーム性があると楽しい。本日の練習後来週のBBQの打ち合わせに出席、来週は練習はせずにお手伝いに集中、うちの軽トラがようやく人の役に立つ日が来る！当日はなんでもするから好きなように俺と軽トラを使ってほしい！
8/22 月	0.0			ドラマに錦戸亮が出ていた男の俺が見てもかっこいい、案の定うちの嫁も「かっこいい〜」だって、テレビの錦戸を見て目を輝かせ、俺を見て「ハァ〜」とため息・・・、俺もため息つきたいわ・・・。
8/23 火	7.0	早朝ジョグ		滝汗。
8/24 水	0.0			そろそろ今週末くらいからロングジョグを始めようかな〜。3月4月はなにやっていたかな・・・、とりあえず始めはキロ６で30km？40km？jcの練習会前に30kmってのも有りかな？「ゆっくり走れば速くなる」の言葉を真に受けやり始めよう！
8/25 木	10.0	木曜夜練	10kmペース走。キロ４分。39分３０秒	今日は精華ACの方たちと10kmペーラン。5kmまでキロ４であと5kmはフリーだったがキロ４ペースをキープのまま終了！文太さん25km走ってはった、凄いの一言に尽きる。。。憧れのランナー！
8/26 金	0.0
8/27 土	30.0	ロングジョグ	2時間26分。	木津川堤防で50km走るつもりだったが途中でハンガーノック。。。痛恨。。。30kmで終了。山城大橋から徒歩で帰宅。失敗ジョグ！
8/28 日	0.0	jcBBQ		バーベキューイベント。車で参加していたためビールは飲まずにシラフで皆さんの酔いっぷりを楽しく観察・・・。酒飲んでる人を見るのも楽しいもんだ。半分に切ったペットボトルに入った焼きそばの残りもん、誰が持って帰るのかと思いきやウッチーさんが手に持ったまま京阪宇治駅へと歩いて行ったあれを手に持ったまま電車に乗ったのか〜？ほんとおもしろい人や。
8/29 月	0.0
8/30 火	0.0
8/31 水	0.0
走行距離	104.0  km