月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	0.0	休み		定休日の今日は　午前は小屋の整理整頓 とても綺麗に😍なった いつもこうありたい物だが、午後は妻の病院へ届け物をした、膝が腫れて痛いと言っていたが 今は腫れも引いて 普通に歩ける様になった あれは何だったのかと呆れていた ともかく安心😮‍💨した❗️
10/02 木	10.6	運動公園 往 運動公園 複	32'30" avg(6'06") 28'14" avg(5'18")	autumn years 私の時期は❓店は暇でした 思い至って 急ぎ自宅に帰って 走り出す！　例によって休み休みの走り 呼吸が苦しい でも3キロも行けば楽になる これは呼吸器の衰えだ？　やっぱりウォーミングアップが必要か 心拍数を一度上げて置くと スタートした時にその負荷に耐えられる❓今日は走ってる最中に思い付き 往きはそこそこに…❓ 復えりは思いっきり飛ばして❓みたがこの差は大きいぞ
10/03 金	0.0	休み		店は激暇だった パートさんも呆れていたので 早めに切り上げてもらったが 情け無いなぁ‼️
10/04 土	0.0	休み		反転 目が回る忙しさで 次女とてんてこ舞い 気を使ったお客さんが 食べ終わった食器を下げてくれる事が ありがたやまのカラスでした、明日は一緒に走る次女ですが疲れたね‼️
10/05 日	22.0	札幌ハーフマラソン	1:59'56" avg(5'35")	もっと走れると思っていたが…残念ながらこれが現在の実力か めげずに頑張ろう‼️ 次女も無事に完走 とにかく完走出来て喜んでいる次女に 私も嬉しかった‼️
10/06 月	0.0	休み		パートさんが不慣れの為いろいろ気を使っていたのか、家に帰ると なんか疲れて ソファでテレビを観ながら寝ていた 30分程だったが…目が覚めてもまだ身体がだるく何もする気がおきず 暫くソファで寝転んでいた❗️
10/07 火	0.0	休み		鸚鵡(おおむ)のけりは鴨(かも) ⁉️ 我もまた 身はなきものと おもひしが 今はの際は さひしかり鳧(けり)❗️我もまだ 実は出ぬものと おもひしが 今はおかはが 恋しかり鳧(けり) 戯けないとね⁉️ 政治とは　高市自民党総裁❓❓
10/08 水	11.2	江別体育館	70分	ミル2回　最初はビルドアップ 次はペース走時速10.5キロ やっと調子良くなって来た❓
10/09 木	0.0	休み		店は暇だった！そうそう家に帰って大工遊び 久しぶりの大工 トリマー台の作製今日は上手く行った大満足‼️
10/10 金	0.0	休み		今日はそこそこだった店 新蕎麦の電話が多い まだかと言う事だが 取引製粉所が今年は遅く 昨日やっと持って来た 石臼で 今日石臼で挽き終わったので明日から手打ちにて提供致しますが少々お高くなってましたので 数量限定でお待ちしております‼️
10/11 土	0.0	休み		今日から道産(美瑛産 キタミリカ)の新蕎麦を提供する運びとなりました！今日は売り切れ完売となりました❗️ありがとうございました❣️ 店終了後は体育館へ行こうと思っていたが、仕込みに追われて…残念！
10/12 日	0.0	休み		店はそこそこ忙しく 明日も祝日なので しっかり仕込みに専念❗️
10/13 月	0.0	休み		あたふた 妻が入院して いちばん忙しい日となったが 次女の働きに感謝 感謝❗️❗️
10/14 火	0.0	休み		昨日とは打って変わって あくびの出る店となった まぁこんな日もないと身体が持たない❓
10/15 水	14.5	江別体育館	1時間45分	今日はミル3回 ゆっくりとやるつもりでしたが、そこそこ辛いトレーニングになったなぁ〜❓久し振りもあったが 3回走るのはアキレス腱を切ってからは初めてかな！寒くなって来た　体育館でのトレーニングが主になるから 3回は走る様にしたい❗️
10/16 木	0.0	休み		自治会仕事 赤い羽根共同募金 班長さんに戸別訪問して募金を募るやり方 強制では無いと言いながら❓疑問が多いけど まぁいいかぁ〜〜？ 全ての班長さんから届き 月曜日に持って行くか❗️
10/17 金	0.0	休み
10/18 土	0.0	休み		体育館へ行こうと思ったが 大工遊びに変更したと言うのも 体育館は大会があるのか 朝から人が 車が たくさん これは体育館が使えない と思った！
10/19 日	0.0	休み		今日から寒くなる 店はそこそこ忙しかったけどパートさん2人は多かった❓かな　大分慣れて来たから1人でも大丈夫だな❗️
10/20 月	0.0	休み		何だか寒い　よね〜‼️店も寒い　よね❗️ トレーニングも寒い寒い❗️　家に帰って大工さん 寒いけど楽しい😀額縁の外枠が出来… た🦆？
10/21 火	0.0	休み
10/22 水	15.0	江別体育館	105分	ミル3回　走り終わってストレッチをしていると ブルブル 寒いよー 汗で濡れたからだは
10/23 木	0.0
10/24 金	0.0
10/25 土	0.0
10/26 日	0.0
10/27 月	0.0
10/28 火	0.0
10/29 水	0.0
10/30 木	0.0
10/31 金	0.0
走行距離	73.3  km