月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 月	0.0	休み
5/02 火	21.4	豊幌コース	1:555'6” avg(5'24”)	店忙しく3日ランオフしてちょっとリフレッシュしたかな(^_-)まぁ〜満足して終われた(^з^)-☆ 萩往還を走る皆さんお天気も良さそうで羨ましい限りですね〜 頑張って下さいね(^｡^)
5/03 水	0.0	休み
5/04 木	21.4	登満別、トド山口、六花亭	1:59'52” avg(5'36”)	このコースは下りがメインのコースです12�`過ぎから5�`程の下り、下った後の脚の具合を試して見たく…なかなかその後も良く脚が動いたのでまたチャレンジして見よう思っている(^з^)-☆
5/05 金	9.4	高速道コース	52'58” avg(5'36”)	今日はガチユル走、相変わらずガチのスピードが出ない、4分半と4分15秒が精一杯でした(^з^)-☆ ユルはそこそこで意識してスピードを緩めないと知らず知らずに上がってしまう^_^
5/06 土	0.0	休み
5/07 日	19.7	登満別コース ジムトレミ	1:16'46” avg(5'15”) 30分	始めチョロチョロ、中パツパ、ビリビリ言う頃膝上げて、息切れてもスピード落とすな…でなかなかいい感じに走れた(^з^)-☆中盤以降に息切れするかと思ってましたが、下り坂になったこともあって更にスピードを上げて終わる事が出来少し自信が出て来た(^з^)-☆ ストレッチ中心に疲労回復、連休も今日で終わりです(^.^) 萩往還マラニックに出場された皆様、お疲れ様でした(^з^)-☆ 来年は最後になりますね、私もエントリーしたいと思ってます(^_-)
5/08 月	3.0	ジムトレミ	30分	ストレッチ＆ウォーキング 連休明けで少々疲れ気味で疲労抜き、ゆっくり歩いて下半身が軽くなりました(^з^)-☆
5/09 火	41.3	店から岩見沢ゆららの湯〜自宅	4:03'44” avg(5'53”)	午後4時15分前にスタート、ゆららからの帰り道が暗くならない様にキロ6分を超えない様に頑張った、幸いに天気も良く19時過ぎまで明るくて危ない所はクリヤ出来た(^з^)-☆何とか走りきれて良かった(^.^)
5/10 水	0.0	休み		ガーデニング
5/11 木	0.0	休み		昨 昨日と同じコースを走る予定でしたが思いのほか雨が強くなったので中止しました(^з^)-☆変わって庭の片付けをしました^_^
5/12 金	14.7	登満別コース	1:31'16” avg(6'12”)	雨あがる、昨日サボったので勇んで走り始めたが、7キロ過ぎに腹痛に(^.^) トイレを探してウロウロ1キロ程の所にバイオトイレが原始林の入口あるのを思い出して急行と行きたいところですが、歩きを混ぜてやっと到着、昨日夜遅くまでかまぼこの板のペンキ塗りをしたのがいけなかったかな〜〜(^_-)
5/13 土	0.0	休み		今日は妻の同窓会で、小樽で一泊です(^з^)-☆
5/14 日	0.0	休み		出来れば昼休みに外を走りたい(^з^)-☆ ッと思っていたけど甘いね〜(^_-)
5/15 月	9.5	高速道コース	53'31” avg(5'37”)	二日走らないだけで罪の意識を感じてしまう、自分なりの高い目標を持っているにもかかわらず、なかなか思った様にトレーニングが出来ていない事への罪の意識ですが、結果はどんな罰が下るのか、後ひと月余りになった目標のレースに向けて反省の今日この頃です(^.^) トレーニングが億劫になるのは、お天気の所為では…兎に角寒いです(^_-)
5/16 火	14.5	登満別コース	1:17'55” avg(5'23”)	今日の目標はペース走、上り坂と下り坂では1キロ当たり1分半の差が有りました^_^
5/17 水	2.7	？？？	22'02” avg(7'54”)	緊急取調室じゃ〜無い、走り出して直ぐに腹痛…歩いて様子を見たけどいよいよ危ない状況になりつまにお迎え要請をお願いしました(^з^)-☆
5/18 木	14.4	登満別コース	1:20'55” avg(5'36”)	脚が重くて絶不調(^_-) 洞爺湖マラソンはどうなるやら、目標はサブ4だけどね(^з^)-☆
5/19 金	5.4	ジムトレミ	35分	ビルドアップ、いい感じで走れたがMaxスピードは時速12.8km/h迄でした(^з^)-☆
5/20 土	0.0	休み		明日は洞爺湖マラソンなのに、天気良く気温も上がり店が忙しい、喜ばしい事だが今日で無くても良いのにね(^_-)
5/21 日	42.2	洞爺湖マラソン	3:37'25” avg(5'10”)	朝3時10分に目覚ましで起きたが、昨日の忙しさの疲れか余り寝付かれず身体がだるく暫しボーッとしていた…4時過ぎに家を出て、洞爺湖には7時前に到着、駐車場は山の上、会場からは20分程歩く事に、帰りは登りの道になります覚悟して諦める(^з^)-☆ スタートは9時半、1分半のロスタイムでゲートを通過しまずまずか、5キロ程は混雑の為に間を掻き分けながらのスローペースに、ウォーミングアップゼロにはちょうど良いペースか、前が開けて来た5キロ過ぎから周りのペースに合わせて走っていると、キロ5分を切るスピードでした、自分には速すぎるのではと思いながらも息も上がらず、流れに任せて行けるところまで行こうと覚悟してハーフ過ぎ、登って下る折り返し地点にどの程度の勾配かも知らないまま突入したがさほどの急勾配では無かったので思ったよりペースダウンすること無くまた体力消耗無しで後半に入ったが脚も良く動いて35キロまで来た、流石に此処からは疲れて来た、右脚足底、親指付け根辺りに痺れる様な痛みが出てきた、マメが出来たのかと思ったが、エイドで止まると痛みが消えてイチキロ程は痛みが無く走る事が出来たのでマメではない事を確認して我慢の限界を超えたら歩く事にした、ゴールは自分の予想を超えるタイムが出て大満足です(^.^)
5/22 月	0.0	休み		思ったよりダメージは無い、1日遅く出る事が多くなっているから明日はどうなるかな(^_-)
5/23 火	0.0	休み		やはり足首とふくらはぎに違和感がある、身体も重い、朝走ろうと思っていたが無理は身体に毒なので^_^ 辞めて明日と思ってます(^_-)
5/24 水	0.0	休み		朝から小雨が降って、迷って迷って辞めた…明日は走ろう翌檜(^з^)-☆
5/25 木	14.6	登満別コース	1:24'55” avg(5'48”)	リハビリーラン、身体が重く、両足首とふくらはぎが硬くなってほぐすように歩きも入れてのラン、カッコウも鳴いて北海道もいよいよ田植えのシーズンか^_^ 洞爺湖マラソンは暖かさに恵まれましたが、昨日、一昨日と肌寒く朝晩はポータブルストーブに火をつけていましたよ(^з^)-☆
5/26 金	13.2	高速道コース ジムトレミ	51'57” avg(5'28”) 25分	昨日も今日も良い天気です、庭仕事も捗る、今日はガチユル走…アップの後1本目は�`4'18”、2本目は�`4'05”でスピードも出て来たかな、ユル走は�`6'00”位でしたがこちらの方がきつかったな〜(^з^)-☆ ストレッチ中心、トレッドミルがガラガラだったので仕方なく走ってあげた(^з^)-☆
5/27 土	9.5	高速道コース	50'08” avg(5'17”)	朝起きたらまだ雨は降ってない、勇んで用意して歯を磨いてトイレに行って窓の外を見るとアスファルトが濡れていた、予報通りでしたが準備万端でしぶしぶ走ってきた(^з^)-☆ 今日はペース走少しタイムが上がったかな、タイムは兎も角身体に余裕がある、脚も呼吸も…気持ちも(^_-)
5/28 日	16.3	高速道壊コース 1 ジムトレミ	1:04'34” avg(5'34”) 35分	朝はまだ雨は降らずに、でも外に出て走り出すと手が冷たくなって、手袋をして来た方が良かったな〜(^^) ストレッチ
5/29 月	15.7	六花亭コース	1:25'39” avg(5'27”)	雨が上がり、朝から青空で気温も上がり風も無くとても気持ちの良い朝です(^.^) 初めの5キロは身体が重く次の5キロは良く脚も上がり最後の5キロは疲れた(^з^)-☆
5/30 火	0.0	休み
5/31 水	0.0	休み		来月4日は千歳JALマラソンです、目標は大雑把に4時間前後でいい、JALマラソン終了後直ぐに自宅まで走って(と思っているが)帰る事にしている、だいたい大会のレースも入れて、80km位になるか^_^
走行距離	288.9  km