月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	6.2	ジムトレッドミル	35分	ビルドアップ、北海道マラソン迄にスピードを上げていこうと思ってますが…（≧∇≦）昨日迄は蒸暑く水分を搾り取られる様でしたが、今日はカラットして過ごしやすい1日でした。
8/02 日	13.8	運動公園コース ジムトレッドミル	56'49”avg(6'35”) 35分	きつい、暑い、辛い最悪でした。 なんちゃってトレーニング、暑いけど湿気が和らいでそば打ちは楽でした。
8/03 月	5.4	ジム、トレッドミル	３５分	日本列島蒸し焼き状態ですね、熱い暑い厚い・・・　ペース走・・ビルドアップのつもりが脚が上がらずへろへろでした。
8/04 火	6.1	ジムトレッドミル	35分	萩往還エントリー完了しました。来年は妻は辞めました、サロマ100キロに専念するとの事です。 ペース走、12.3km/hで25分、ジムの中は28°c湿度も高い、我慢してやっと走り切ったけどへとへとでした。
8/05 水	28.5	三笠道の駅まで	3:45'25” avg(7'53”)	暑い〜〜（≧∇≦）美唄迄行く予定でしたが、残念でした！(◎_◎;)
8/06 木	0.0	休み		萩往還の２５０�`と１４０�`のエントリーが締め切られた、わずか２日間で終わってしまった！・・・驚きです☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆
8/07 金	14.5	高速道コース ジムトレッドミル	54'21” aug(6'23”) 35分	暑いけどね〜〜、調子悪いな〜〜 ビルドアップ、5分アップー12.3km/hで2キロー12.8km/hで2キロー13.3km/hで1キロークールダウン5分ージムも暑いね〜(^^)
8/08 土	17.4	慶翔高校コース	1:40'23” avg(5'46”)	午後3時過ぎに走り出しましたが、4~5人のランナーに会った、今日は土曜日のせいもありますが北海道マラソンも後3週間と近ずいて来た事もあるのでしょう。短い北海道の夏…風が冷やっとして過ごしやすい1日でした(⌒▽⌒)。
8/09 日	0.0	休み		昨日は土曜日でしたが店は予想より暇で、はっはぁ〜明日は忙しくなるなと思い多めに仕込みましたが…足りなかった（≧∇≦）眼ひん剥いて頑張りましたヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ
8/10 月	0.0	休み		今日は母のペースメーカーの検査日でした。異常無し、ペースメーカーの電池は6年になりますがまだまだ大丈夫との事です。店も忙しく仕込みに追われて走れなかった蒸暑く熱中症に気を付けよう。
8/11 火	5.2	ジムトレッドミル	35分	ペース走、12.3kn/hで30分走る予定が25分で撃沈してがっかり、ジムは暑くて身体に熱がこもり我慢出来ずスピードを落としてしまいました。
8/12 水	0.0	休み		今日はえこりん村へ出かけました。薔薇4本と多年草の花を購入しました。
8/13 木	0.0	休み		メチャ忙しい、オマケに暑いよ〜〜（≧∇≦）
8/14 金	0.0	休み		母帰宅、次女帰宅
8/15 土	0.0	休み		2人共帰ったら寂しくなった(^^)
8/16 日	0.0	休み		お盆最後の休みお店もひと段落した(⌒▽⌒)。
8/17 月	24.5	登満別コース 六花亭コース	1:24'24” avg(5'45”) 1:20'37” avg(8'13”)	あぁ〜随分走ってない気がして、日記を見たら7日振りでした…気持ち良かった〜〜^_−☆ ジョコビッチが負けた、マレーに、錦織も負けた…私も負けた・・足首が痛くて（≧∇≦）。
8/18 火	0.0	休み		右脚首の傷みはアキレス腱の張りの様だ、いつもの整骨院でふくらはぎのマッサージをして…ウゥ〜いまいちだな。
8/19 水	0.0	休み		整骨院へ…ガーデニング、ホーマックで敷石と赤レンガと松角材を購入した、ホーマックの車で運搬して荷降ろしが終わったら物凄い雨、濡れずに済んで良かった。
8/20 木	6.2	ジムトレッドミル	35分	ペース走、アップの後12.3km/hで25分走り、アキレス腱は大丈夫です、安心しました。でも北海道マラソンはどうでしょうか、何とか4時間を切ってゴールしたいなぁ〜。
8/21 金	14.7	登満別コース	1:23'08” avg(5'38”)
8/22 土	0.0	休み
8/23 日	17.3	慶翔高校コース	1:48'59”avg(6'17”)	また途中腹痛でコンビニに駆け込みただでトイレを借りた、お金を持って走ってないから次は何かを買いますね^_−☆。
8/24 月	17.3	慶翔高校コース	1:31'06” avg(5'15”)	天気は上々気温も湿度も丁度良く走りやすくなって、調子も良い坂道を元気に駆け上がりましたよ。U杉君ふくらはぎの肉離れをサロマで起こし2ケ月以上走って無い、でも北海道マラソンは様子見ながら何とか完走したいらしい。
8/25 火	26.6	豊幌方面コース ジム、トレッドミル	1;56'02" avg(5'30") ３０分	お天気も良く最近の朝としては気温も低くとても走りやすかった。GPS時計のバッテリーが途中で切れてしまったよー。 最後は１４．１km/hまで上げて終わる。体重57.7-BMI20.0-体脂肪11.2
8/26 水	0.0	休み		ガーデニング、敷石の下に敷く砂を1 妻曰くこんなに庭に金かけて、ここで蕎麦屋でもするのかいだって^_−☆蕎麦屋なんて嫌だよ、なんか何か考えようかな(*^_^*)
8/27 木	0.0	休み		どんより天気…気温も下がって肌寒い…なんだか眠い…
8/28 金	5.8	ジムトレッドミル	35分	ビルドアップ、先日敷石の作業をした際、腰から太腿裏側のハム迄筋肉痛になり驚いている、妻曰くあんた5時間もやってたんだよ当たり前でしょ…だって（≧∇≦）参ったな〜
8/29 土	5.2	ジムトレッドミル	35分	スピード練習と思って走り始めましたが、思う様に脚が廻らない明日が心配ですね〜。
8/30 日	42.2	北海道マラソン	3時間33分47秒	晴れ、気温21度、湿度63% スタート時はまずまずのコンディションでしたが時間を追うごとに日差しが強くなって身体に水をかけてビショビショになってゴールしました。調子はとても良かったです30キロ過ぎから痙攣が始まりましたが、何故か大丈夫最後まで行けるとポジティブでいられました。妻は25キロで関門アウトでした、かなりショックの様子落ち込みが…強く、立ち直れないかな（≧∇≦）。
8/31 月	0.0	休み		北海道マラソンも世界陸上も終わった、道マラを歩かずに走り切ったのはこれで2度目になります、1度目は道マラのベストでしたがゴールした時はヘロヘロでした…今回はとてもさわかで気持ち良かったです、『気持ちいい』とゴールして叫んだら隣りの人が、流石ウルトラランナーと声をかけて来たちょっと知っている江別のランナーだった(⌒▽⌒) 嬉しかったです。 今日帰って来て世界陸上の女子マラソンを見て伊藤舞は玉子アレルギーだったとしりました、走ると吐きけを起こし悩んでいたらしい多くの人が気が付かないところでこの問題に直面しているような気がするな〜〜。
走行距離	256.9  km