月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 木	0.0			山口県湯田温泉に移動スカイマークにて福岡空港へ湯田温泉一富士旅館へ
5/02 金	58.0		6:10'	練習不足で余り期待していなかったが走り出すと身体が軽く結構走ることが出来たので思うままに任せてみました、気温も高めで西寺あたりでいつも寒気を感じて苦しめられていましたが今日は全くありませんグッドです
5/03 土	120.0		19:00'	海湧食堂までは暗いうち夜明け前に到着したい目標でした此処はクリアーしました、しかし身体がかなり硬くなっています特に右足の裏側と腰の前傾が苦しくなっていました海湧をでる前にストレッチをしましたが不安がよぎる俵島では登り坂はすべて歩き、下り坂は目一杯飛ばしました、去年は大腿四頭筋が痛くて大変でしたが今日はグッドです!!!!　川尻から立石観音までは坂道を以外は結構走れましたが右膝裏側の痛みがかなり強くなりやばいなぁー""!!!　千畳敷までの上り坂はすべて歩き下りだけ走ることにしました千畳敷からの長い下りは痛みをこらえながら何とか日置へたどり着きました、仙崎までも鯨墓の往復も歩きが本職で宗頭に着いたときは何かホットした気分でした、そして何よりも目標だった明るいうちの宗頭到着を果たせた事は夢のような気分でした、そして今年のマラニックは終わった!!!
5/04 日	0.0	ホテル宗頭に宿泊		かなりの時間余裕を残してリタイアしてしまったが、同じような状態で宗頭に到着した選手は着替えて直ぐに出るというから驚いた歩いてもゴールに間に合うと豪語するこの痛みに耐えながらである、私には到底考えられない事だったが偉く感動したね、来年は頭に入れて走ってみようと反省しました。
5/05 月	0.0	ANAにて千歳空港に		エゾシカさん、ユリカモメさん、お初に会えた破れ帽子さんご苦労様、お疲れ様でした！ コースが風景が頭に思い描ける様になると大会に思い入れが強くなりまた来年も出たくなりますね。
5/06 火	0.0	お仕事、お仕事		昨日は千歳空港から自宅へ、妻を置いてわたしは店に行き今日の準備、立ち仕事は左膝裏に負荷がかかり辛いです
5/07 水	0.0	休み		午後から家庭菜園、畑の耕しにとりかかりました。左膝裏がジンジンしましたが、お風呂で温まると凄く楽になりました。
5/08 木	0.0	休み		長ネギの苗を240本、ナス、キュウリ、トマト、ピーマンを購入。まだまだトレーニングは出来ないみたいです
5/09 金	2.0	ジムトレッドミル	ウォーク＆ゆっくりラン	ストレッチを中心に少しミルに乗って見ましたが腓腹筋の張りと鵞足部に繋がる腱のいちぶに張りがあり触ると傷みがあります、軽くさすってやると楽になった様な気がします。余り無理せずにトレッドミルを降りました
5/10 土	2.5	ジム、トレッドミル	ウオーク	前日と同じメニューで・・・・故障は確実に良くなっていますが・・・故障するたびに弱っていくのでしょうね。
5/11 日	0.0	休み		今日は母の日ですね、お店も大変忙しくジムも自分の母のところにも行けませんでした。アメリカ在住の娘から妻にカーネーションが届きました、花を眺める妻の顔に笑顔がありました
5/12 月	0.0	休み		”一寸先は闇” 人生は先が解らないから面白いと言いますが、解っているコースを思って脚がすくむ事もある。諦めずにやりとげるには知らない方が良い場合もありますよね。もちろん知っているから安心して行ける場合も
5/13 火	5.2	ジムトレッドミル	走れるかな	ストレッチと筋トレ、歩くことに違和感は無くなりましたが正座すると膝に軽い傷みがあります、ゆっくり3キロほど走ると重だるくなり、まだまだ走れないけどココは我慢ガマン
5/14 水	0.0	休み		家庭菜園
5/15 木	6.0	ジム、トレッドミル	インターバル	体調がやっと戻ってきたようです、口の中も口内炎でヒリヒリしていたし、舌も荒れて味も分からない状態が続いていましたが何とか直りました。足の方も何とか走れるところまで来ました、いちじはどうなっちゃうのか心配になりましたが・・・・さぁーサロマに向けて張り切って頑張ろう!!!!
5/16 金	4.8	ジムトレッドミル	ビルドアップ25分	なんとか前の状態に戻ったかな。正座するとまだ膝の間に何か挟まった様な感じが有ります。回復が遅くて涙がちょちょぎれちゃいますよ。
5/17 土	5.4	ジム、トレッドミル	ビルドアップ２５分	今日は気持ち良く走ることが出来た、サロマへ真っしぐら・・・・トレーニング頑張ろう。明日は洞爺湖マラソンですがとても寒くなりそうですね皆さん気を付けて頑張って下さい!!!
5/18 日	0.0	休み		寒い日が２日程続いてしかも風が強く外に出るとさらに体感気温が下がります昨日少し頑張ったせいか足の筋肉に張りを感じてトレーニングを休みました、寒さにも弱くなって来ているようです・・・・兎に角サロマは完走して王手をかけたいです、天気はいかに・・・。
5/19 月	5.1	ジム、トレッドミル	ビルドアップ２５分	一日休んでリセットされて少しは走れるかと思ったがあにあらず筋肉は思うようには動いてくれない様です・・・・・一週間後にえびす大黒ウルトラマラソンを走る皆様、萩の疲れが残っているはずですので、萩往還の反省会にだけ力をお使い遊ばせませ・・・・・老婆心と嫉妬心からご注意申し上げます。
5/20 火	15.0	登満別コース	１：２７：００	風もなくウィンドブレーカーを着て走ったが暑い位の良い天気で気持ち良く走れた暖かいのは大好きです・・ハイ
5/21 水	0.0	休み	家庭菜園	夏大根、赤カブ、白カブ、馬鈴薯(北カムイ)､ニンジン、アスパラの移植、茶豆(枝豆)を植える上手く育つと良いけどね
5/22 木	0.0	休み		天気も良く、今日は昼休みに走る気満々で朝から準備していたのにお客様がギリギリに来店しナカナカお帰りに成らず、話しでは来月の千歳JAL国際マラソンに初めて出ると言う、仕方なくコースなど概略を説明してみたが、もう4年程出ていません萩往還に行く様になって洞爺湖マラソンもご無沙汰しているなー・・
5/23 金	26.7	AM恵庭線慶祥高校コース PMジム、トレッドミル	2:12'41" ３０分	風もなく良い天気でした�`６分で走り通せたのは良かったけど走り終えた後に右膝裏にまた痛みが出た、体育館でストレッチすると少し楽になったけど不安が残る ビルドアップ、ストレッチ
5/24 土	14.7	登満別コース	1:20'48"	風が強く気温も低く鈍より曇り空、足は動くし呼吸も万全です、走り終えると気持ちいい爽快です、調子に乗りすぎて故障しないように気を付けよう
5/25 日	21.4	豊幌コース	2:01.15	日曜日はランナーが結構走っているね、来週は千歳JALマラソンが有り北海道にもマラソンシーズン到来ですね陽射しも強くなり気持ちよく走って満喫しよう
5/26 月	4.0	ジム、トレッドミル	３０分	ゆっくり調整ラン
5/27 火	17.8	慶祥高校コース	1;32:22	昼休みラン、寒い日が続いていたが陽射しが出て少し暖かくなりましたが、風が強く坂道に向かい風でむきになって走ってしまったが、なかなか良いタイムで走れたではないか、君・・!! サロマに向けてもう少しロングランを入れていこう!!!
5/28 水	0.0	休み	家庭菜園	エンドウの竹を立て、家の周りの草取り腰にキクゥー、それにしてもタンポポはすごい・生命力と繁殖力・・・
5/29 木	17.4	慶祥高校コース	1;41'57"	札幌の気温が２７度まで上がったそうですが、風が強くて余り暑く感じませんでしたね、おまけに走り出して直ぐにお腹が痛み出して、我慢してがまんして何とかたどり着いた次第です、あぁーしんど!!!!
5/30 金	20.2	登満別コース　　　 ジム、トレッドミル	1;18'39" ３０分	相変わらず風が強い ビルドアップで１３．３�`/hまで上げる
5/31 土	11.7	消防署から東税務署経由	1;07'40"	暑い日本列島ですね一気に真夏になってしまった様です。
走行距離	357.8  km