狐狸庵  
地域 : 北海道    年齢 : 70歳
一言 : 
目標 70歳でフルマラソンサブ3.5 80歳で北海道マラソン完走とサロマ100キロ完走          目標 70歳でフルマラソンサブ3.5 80歳で北海道マラソン完走とサロマ100キロ完走          目標 70歳でフルマラソンサブ3.5 80歳で北海道マラソン完走とサロマ100キロ完走          目標 70歳でフルマラソンサブ3.5 80歳で北海道マラソン完走とサロマ100キロ完走
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 火 18.6   ナイトラン大谷地方面
2:25:20
天気も良く風もない星空の下妻と走るも寒い寒いすぐにてが凍えて辛いもう少し走るつもりが泣き出した??妻を励ましながら??なんとか家にたどり着きましたね
4/02 水 9.0   ジム、トレッドミル
70分ミル2回
ビルドアップ.  5分アップ、12.3`/hで.1.5` 12.8`/hで1.5` 13.3`/hで1.0` 13.7`/hで2分 14.1`/hで2分 、負荷走ランダムレベル12スピード8.0`/h
4/03 木 6.4   ジム、トレッドミル
35分
ビルドアップ、ストレッチ   頑張り過ぎないようにしよう、妻左膝がそく部の痛みで弱気になって、行きつけの整骨院で針治療をうけて、腱の炎症と筋肉のこりをほぐせば大丈夫ですよと言われ少し安心したようです。
4/04 金 4.9   ジム、トレッドミル
30分
変形インターバル、実は辛くなりスピードを落とし思い直してスピードを上げてちょっと頑張ってみただけ、逃げてはだめですよ!!!  逃げ足は速い様だ!!!!
4/05 土 0.0   休み
4/06 日 4.8   ジム、トレッドミル
30分
負荷走、ランダムレベル12、スピード8.0`/h
4/07 月 0.0   休み
4/08 火 25.4   ナイトラン
3:22'43"
店が終わってから走りましたが、風もなく半月と星が綺麗でしたが、膝の調子が良くない妻も走ると言うので無理のない内容で帰ってきましたが、翌日は痛みが増してきたようです 心配です!!!
4/09 水 0.0   休み
4/10 木 6.3   ジム、トレッドミル
35分
ビルドアップ.  5分アップ、12.3`/hで2.0` 12.8`/hで2.0` 13.3`/hで1.0`  ピラティスとストレッチ
4/11 金 9.4   ジム、トレッドミル
55分
ビルドアップと負荷走
4/12 土 6.0   ジム、トレッドミル
35分
ビルドアップで傾き2.0、12.8`/hまで上げる辛い、きつい萩は大丈夫かな。  萩のゼッケンが来ました私は52番で妻は49番ですユリカモメさんエゾシカさんこちらこそどうぞよろしくお願いします。
4/13 日 0.0   休み
今日は店が忙しかったです、スタートダッシュには出遅れましたが1時過ぎ頃から てんやわんやになって疲れました、天気も良く走りたかったけどなぁー、妻の膝もちょっと良くなってきたみたいです??新しいサロマ靴が気分を変えたかな、へたった靴で走ったせいかな A49番よ頑張れ・・・!!!
4/14 月 15.6   六花亭コース
1:28'00"
天気も良く、妻に押し出されて朝ランにだいぶ気持ちよく走れるようになってきたけど・・・????
4/15 火 15.4   酪農学園、ジム
1:40'00"
ゆっくり、ゆっくり走りました雪はほとんどなくなりました、ふきのとうの芽が道ばたに見えてきて北海道にも春が近づいています、萩に江別市から出場する予定だったS藤氏が母親の体調不良で断念するようです5月1日の旅館が一緒だったので残念!!!
4/16 水 21.3   豊幌方面
1:58'33"
結構走れました、ちょっと安心しました。兎に角今日は風が強くめげそうになりましたが頑張りました信号以外は歩くことなくお店に着きましたが、そばを練り始めたら腕に力が入らず驚きました、歳はとりたくないね・・・・!!!
4/17 木 5.3   ジム、トレッドミル
35分
足が重くて走れないので歩きましたが、思い直して走り始めましたが、お尻の奥のに張りの様な鈍い痛みが出て来ました、だめねー
4/18 金 4.0   ジム、トレッドミル
30分
負荷走、ランダムレベル12、スピード8.5`/h 、9.0`/h、 筋トレ とストレッチ
4/19 土 5.2   ジム、トレッドミル
30分
ビルドアップ
4/20 日 0.0   休み
4/21 月 18.7   慶祥高校コース
1:44'56"
店から高校まで上り坂は追い風で折り返しの帰り道は下り坂で向かい風足は動くけど心肺機能がついてこない、鼻水飛ばして頑張ってもこんなものかガックリとうなだれる
4/22 火 0.0   休み
秀岳荘へお買い物 CW-X サポーターを購入しました。
4/23 水 0.0   休み
やっと春が来たようです、冬囲いと汚れた庭を掃除して、気持ち良く萩に・・
4/24 木 21.4   豊幌方面、ジム
1:57'44"
朝30分程は寒く手が冷たくなり手袋を忘れたこと後悔しましたがすぐに暖かくなりウィンドウブレーカーも脱ぎたくなるほど暖かくなりました。
4/25 金 5.3   ジム、トレッドミル
35分
ビルドアップ
4/26 土 0.0   休み
4/27 日 0.0   休み
4/28 月 5.0   ジム、トレッドミル
35分
ビルドアップ
4/29 火 0.0   休み
4/30 水 14.7   登満別コース
1:23'55"
明日は萩へ行きます、体調は良いのか悪いのか走ってみないと解らない天気は良さそうですから少し安心です。今日は原始林の雪が解けて初めて走ることが出来ましたウグイスも鳴いて気持ちよく走れました。
走行距離 222.8  km