月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	15.0	ゆっくり	１時間５５分	妻と店までゆっくりと走り初め、時折吹雪きとなり疲れました、朝は初日の出を見ることが出来たので願い事をしておきましたがかなうでしょうか･･･､一年の計は元旦にあり???
1/02 木	0.0	休み		年末調整書類作り、準備完了です。スポーツショップでシューズを購入しました。
1/03 金	0.0	休み		義兄の家に年始の挨拶に行っておいしいお寿司をごちそうになりました、外科医の兄は６９歳になりますが、実にいろいろなことを知っていて話を聞いていても飽きないひとです知識人で有りながら、人格者で懐が広い一緒にいると自分が小さく見えてくる。おやじギャグもなかなかのもので真面目聞いていると見逃してしまう。
1/04 土	0.0	休み		大雪です、朝はねて、昼はねて、夜はねて疲れた
1/05 日	5.0	ジム、トレッドミル	ペース走	アップの後、時速１２．３�`で２０分
1/06 月	0.0	休み
1/07 火	4.8	ジム、トレッドミル	負荷走	レベル１２、スピード８．５km
1/08 水	0.0	休み
1/09 木	0.0	休み		年末調整申請終了です。還付金があります・・・うふふ　セイコーエプソンのGPSの時計でも購入しますかね??
1/10 金	6.5	ジム、トレッドミル	ビルドアップ	やっと年末から調子が良くなかったノドがすっきりしてきた、この体調を保ってトレーニングを続けたいけど、寒波と大雪には勝てないです、寄る年波、孫も大きくなるはずですね。
1/11 土	4.8	ジム、トレッドミル	負荷走	レベル１２、スピード８．５km-10.5km迄上げて・・・・
1/12 日	5.5	ジム、トレッドミル	ペース	寒い、寒い　気温がー１０゜Cになると新雪を踏むとキューキューと泣きます、あぁ今日は寒いと耳で感じますね。
1/13 月	0.0	ジム、トレッドミル		ストレッチ
1/14 火	9.0	ジム、トレッドミル	ミル２回	新しいシューズを購入、試し走りをしましたがぴったりです。
1/15 水	0.0	休み
1/16 木	4.1	ジム、トレッドミル	負荷走	レベル１２、スピード８．５km
1/17 金	5.5	ジム、トレッドミル	ビルドアップ
1/18 土	0.0	休み
1/19 日	0.0	休み
1/20 月	0.0	休み		母９２歳の誕生日です。
1/21 火	5.2	ジム、トレッドミル	ビルドアップ	寒い・・・・寒い、しばれるね、凍れるね
1/22 水	13.0	ジム、トレッドミル	ミル３回	ペース走、負荷走、インターバル走、疲れた　朝から雪はねばかりですしかし良く降るね今日は早く寝ましょう明日の朝は重たい雪がカーポートの前にたくさん置いていってあるでしょうからね<おやすみ>
1/23 木	0.0	休み		今日の朝は除雪で大変でした、除雪が終わって店に行こうと車のエンジンをかけようとキーを回したらカラカラと、バッテリーが死んでしまった様です。今日ディラーに入院して３時半頃に退院してきました。サロマ湖１００�`のエントリーに成功ドキドキでしたなかなかつながらなくて。
1/24 金	5.0	ジム、トレッドミル	ウォーキング	今日の北海道新聞にサロマのニュース記事が出ていたエントリーは３時間で締め切ったそうですが、来年はどうなるのか心配です、とにかく１０回は完走したいのです足形をとって足跡を残すのです、はぁはぁはぁーーーのはぁ。
1/25 土	6.0	ジム、トレッドミル	ビルドアップ	５分アップ、10.0km/hで1.0�`、11.1km/hで1.0�`、１２．３km/hで1.5�`、１２．８ｋｍ/ｈで1.5�`、１３．３ｋｍ/hで1.0�`
1/26 日	4.2	ジム、トレッドミル	負荷走３０分	レベル１２、スピード８．５km-10.5km迄上げて・・・・
1/27 月	0.0	休み
1/28 火	6.0	クロスカントリー	３０分	来月２日にクロスカントリー２５�`の大会がありますがスキーのトレーニングは一度もやってません・・・で心配になってきて遅いとは思いましたがとにかく一度くらいは乗らないとね・・・だめだこりゃーーー
1/29 水	10.0	ジム、トレッドミル	６０分	ビルドアップと負荷走
1/30 木	0.0	ジム、トレッドミル	３５分	お腹の調子が良くない、走ったり歩ったり
1/31 金	0.0	休み
走行距離	109.6  km