月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	0.0	休養		下半身全体が固まってしまいました、仕事が辛い特にふくらはぎが硬く曲がらないためしゃがめないんです
7/02 火	0.0	休養
7/03 水	0.0	休養		ようやく元に戻ってきた、
7/04 木	0.0	ジム、ストレッチのみ		まだ腓腹筋が痛くて足が蹴れない為走るのは止めました
7/05 金	4.5	ジム、トレッドミル	３０分	ゆっくり走るつもりが、まだ蹴るとき腓腹筋が痛くあるったり走ったり、焦らず調整しよう
7/06 土	5.5	ジム、トレッドミル	３０分	昨日よりは良くなって来ました、歳のせい?回復が遅くなって来ました。今日はとても蒸し暑く身体がベトベトしてトレーニングも仕事も辛いです。
7/07 日	7.1	町をウロウロ	46:43	走ると脚のあちこちが痛いです。蒸し暑い一日でしたが夜は涼しくなりました。
7/08 月	0.0	休養		腓腹筋の痛みではなくヒラメ筋の痛みの様だ、硬くなっている膝を曲げるとアキレス腱が引っ張られるように痛む。
7/09 火	0.0	休養
7/10 水	0.0	休養
7/11 木	0.0	静養
7/12 金	0.0	精養		明日は大雪ウルトラトレイルに出発します、初めての経験ですがワクワクドキドキ色々準備する段階から楽しんでいます。
7/13 土	0.0			快晴 F氏と旭川東川町役場の駐車場へ車で行き、此処で送迎バスで遠軽白滝へ受付けを済ませて宿へ、８時頃寝る
7/14 日	52.1	北大雪トレイル初日	8:20	午前１時に起きて、２時半にスタート会場へ送迎バスで移動し、４時にレース開始です。このスケジュールはちょっと厳しかったです。　　妻をサポートして完走するつもりが２０キロ過ぎから私が遅れ始めて妻の足を引っ張ってしまいました!!　結局第一関門をクリアー出来ずにリタイヤとなりました。申し訳ない、残念です!!!　　　熊の糞もコース上にありましたよ。
7/15 月	38.0	北大雪トレイル二日目	5:30	前日のリタイヤでタイムは出ないが、走ることは出来ます二日とも天気に恵まれて良かったです、ものすごいコースでした笹藪を切って道なき道を作り靴は泥だらけ私はゆっくり走ったので傷は無いが上位の人の足は傷だらけでした、走っているときは何でわざわざ笹藪を苦労して迄刈ってコース作るのと思っていましたが今振り返ると忘れられない思い出多い大会となっています、来年はなんとしても完走してみたい、初日の最高の景色も見てみたいです。
7/16 火	0.0			仕事が溜まっていて走れないよ、マラソンもスピードが出なくなって来たけど、仕事も遅くなってきたのかな
7/17 水	0.0			家の庭周りが草だらけです、遊び回ってばかりではいけませんね。草取り草刈り!!!!
7/18 木	0.0
7/19 金	7.0	そこら辺フラフラ	48：39	走り出して３�`ほどでお腹が痛み出して行こうか、帰ろうか迷って、歩いたり走ったり少し蒸し暑く太陽はギンギラギンギラ日焼けに出たような一日でしたよ。
7/20 土	14.0	原始林外周	1:33:58	昼の休憩時間に妻と二人で走りました、蒸し暑くしばらく雨も降っていませんので土の道は乾いて走りやすかったですが、短パンで走ったので三カ所も蚊に刺されました。スピードあれば刺されなかったのに?????
7/21 日	6.0	ジム、トレッドミル	３５	久しぶりの体育館です　ビルドアップで１３．３�`/hまで上げて気持ちよく走れました
7/22 月	17.3	myコース(立命館コース)	1:38:45	今日はいつものマイコースを逆回りで走りました。曇り空で昨日よりもかなり涼しくなり気合いを入れて走り始め、７�`まではいいペースでしたが下りに入って両足の太ももが耐えられずに歩きを入れて何とか昼休み時間内でゴール出来ました。情けない走りになってしまいました!!残念!!!!
7/23 火	5.8	ジム、トレッドミル	３５分	ビルドアップ.　ｽﾄﾚｯﾁ､
7/24 水	0.0			菜園の２番草刈り
7/25 木	6.0	ジム、トレッドミル	３５	ビルドアップ.　ｽﾄﾚｯﾁ､
7/26 金	17.5	ｍｙコース	1：３５：０２	今日は涼しい一日です小雨もあって走りやすいく登りをがんがん飛ばして気持ちいい!!!!! 原始林の中に入って少し疲れましたスピードを落として間もなく左の座骨がピリピリして来て、やばいでござる、いやここを我慢してもうひと頑張りして鍛えてやらねばとスピード上げて、フラフラ迷ってゴールしました
7/27 土	5.8	ジム、トレッドミル	３５	ビルドアップ.　ｽﾄﾚｯﾁ､
7/28 日	6.2	ジム、トレッドミル	３５	ビルドアップで最後２�`を１３．３�`/で走る 左膝に痛みが有りスピードを落とすと痛みが消えるので筋肉の張りかなストレッチを入念にしよう
7/29 月	5.2	ジム、トレッドミル	３５分	負過走、ランダムレベル１２、スピード１０．１�`/h
7/30 火	0.0	休み		昨日から蒸し暑くお店が大変繁盛しています、うれしいのですが悲しいです･･毎日適量がいいのですが、私の適量は仕事も走るのもどれくらい･･･・????
7/31 水	20.0	豊幌方面	１時間５５分	左膝の痛みを解消するべく昨日は走らずにいました、３０�`ほどを目標に走り出しましたが１０�`過ぎ頃から痛み出し歩いたり走ったり北オホーツクは大丈夫でしょうか、不安ですね
走行距離	218.0  km