月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	0.0	休み		筋肉痛が 左足首も辛い 階段の下りは力が入らない！ 朝　近所の奥様に新聞見たよ 脚は大丈夫なの 凄いねと声をかけてくれた❗️店を開店すると 誉め殺しが いやいやすごいなぁ おめでとうと大きな声を張りあげて 何も食べずに また来ると言って帰って行った ❗️ 閉店間際に従姉妹が東京の娘を連れて来店 叔父が亡くなった知らせを持って❗️93歳だった❗️
9/02 火	0.0	休み		まだまだ筋肉痛が アキレス腱を切った方の足首は凄く良くなった 動きも違和感無く動かせる 問題無い 明日にでも走り出そう❗️
9/03 水	5.4	江別体育館	35分	今日で筋肉痛解消 しっかりスピードをつけて行きたい❗️ 午前中は庭遊び 午後は大工遊び ジムに行って南幌温泉に あっ車の点検日だった❗️セールスから電話来て思い出した！時すでに遅し 明日に変更した❗️
9/04 木	0.0	休み		暖かい穏やかないちにちで 店もそこそこ忙しく 走って帰りたい日柄です 本当に走って帰る事を考えていた！危ないよ〜 またやらかすとこだった 車の点検予約をしているのに…❓
9/05 金	10.7	運動公園往復	1:02'27" avg(5'51")	お天気良し 買い物をしてから自宅に帰って 走り出す 風も無く良い日和だ 走り出しは目一杯行こうと思っていたが �`６で精いっぱい 4キロ過ぎからちょこっと調子が良くなり 今の限界まで上げてみたが �`5で終わった❗️その後は折り返して�`6で押し通せた 足首も痛みは出ず リズム良く走る事が出来た 札幌ハーフに向けてもう少しスピードを付けて行きたい❗️
9/06 土	0.0	休み		ひやっほ〜〜❗️忙しかったぁ‼️
9/07 日	9.1	江別体育館	60分	ヒヤッホ〜❗️激暇だった‼️ トレミ2回 相変わらずトレミは空いてる ビルドアップ とウォーキング　今日は少しアキレス腱に響いた！ ありがたやまとかたじけ茄子⁉️ スピード練習はリスク大きい 慎重に行こう❗️
9/08 月	15.7	六花亭コース	1:50'42" avg(7'04")	今日はメロメロ脚が動かない　まだまだ だなぁ‼️
9/09 火	0.0	休み		疲労気味 目の奥でボーっとしてる感じ❓❓
9/10 水	17.1	豊幌コース	1:45'50" avg(6'27")	昨日は休走日 回復したとは思えなかったけど あまりの天気の良さに午前中に走り出す この時期の陽射しとは思えないほど強く 折り返しの豊幌駅前のセイコーマートによってアリナミンドリンクを注入 甲斐あって ネガティブスピリット あってる　後半を上げて走れた事は嬉しい限り 札幌ハーフは限り無く�`5に近づけたい‼️ 午後はちょこっと庭遊び 夕方に久し振りに義兄宅を訪ねた！
9/11 木	0.0	休み		正午過ぎに にわか雨 大粒の雨がアスファルトを打ち付けていた 来店中のお客さんも帰るに帰られず 店内で止むのを待つ 土砂降りの中来店するまいどのお客さんはベショ濡れだった！アンダーパスの道路に通行止めのメールが市から来てた！全国各地でニュースで観る大雨 線状降水帯なる恐ろしい言葉を感じた‼️ 午後はタイヤ交換 夏タイヤは危機的な状態だと整備士に怒られた 1週間前　ホイルバランスをとってもらい乗って帰ると車音が静かに…気のせいかも！会計をする時 冬タイヤは大丈夫ですか 価格が上がりますよ 見積もりしておきましょう！何でも高くなるけど 安全は金で買うか⁉️スピードを抑えて安全運転がいちばんだけど…❗️
9/12 金	16.1	六花亭コース	1:48'24" avg(6'45")	今日は疲れた❗️もう寝よう❓
9/13 土	0.0	休み		世界陸上 開幕 明日は大相撲も始まる 世界バレーもやってる 北海道ファイターズも頑張っている どれ観る❗️
9/14 日	0.0	休み		小林香菜 乾杯
9/15 月	0.0	休み		体育館に行こうと朝から決めていたけど 忙しく何だかとても疲れてる❓
9/16 火	9.8	高速道コース	1:03'58" avg(6'31")	良い天気だ 昨日走った時に 黄金色の稲穂があったところ 風が強くて心配していたが この朝観たら いちぶ刈り取られていた まだ残っているが しっかりと頭を垂れて立っていた今日にでも刈取られるのだろうな❗️のんびりと走っていたが調子は良くない 後半に頑張ってみた…が❓
9/17 水	0.0
9/18 木	0.0
9/19 金	0.0
9/20 土	0.0
9/21 日	0.0
9/22 月	0.0
9/23 火	0.0
9/24 水	0.0
9/25 木	0.0
9/26 金	0.0
9/27 土	0.0
9/28 日	0.0
9/29 月	0.0
9/30 火	0.0
走行距離	83.9  km