月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	0.0	休み		今日も気温は鰻登り 店も大忙し汗だく 午後は体育館に行く予定だったが 店の忙しさで疲れて中止？ 家に帰ってウィンブルドンのビデオを観ていたが 大坂なおみが勝ったのを観て大工遊びに出た、ヘキサゴンの取り付け作業だが ここの場所は薔薇の枝が多くて取り付けに難難攻 両腕に沢山のキズを作っての作業になった
7/02 水	5.0	江別体育館	35分	午前中は洗車と草取り 今日も暑い やはり走ったら足首に違和感 でもなんなんだろう 明日にはこの違和感も消える きっとね
7/03 木	0.0	休み		今日は朝から仕込みで 早く店に やる事やってはい開店でも暇そうな感じ 一生懸命に仕込んだのになぁ
7/04 金	0.0	休み		暑い
7/05 土	14.8	登満別コース	1:31'40" avg(6'12")	今日も暑い 走り出しからジンジン来る 今日は脚が軽い 店も絶好調 閉店まで たっぷり動いた 疲れた
7/06 日	0.0	休み		あ
7/07 月	9.9	高速道コース	1:14'54" avg(7'36")	今日もいい天気だ そして暑い 先日とは打って変わって絶不調 いやこれが今の私なのかもな 時折調子が出る それがどの様な状況で出るのか 探して行こう
7/08 火	0.0	休み		暑いが 少し慣れて来たか 汗もそれほど無かった 店は忙しくスムーズに流れて良かった ストレッチの回数を増やしている 階段の上がり降りが楽になった様な気がする 勘違いかも…ね！
7/09 水	12.5	江別大橋往復	1:24'07" avg(6'45")	今日は羊ヶ丘病院へ術後 1年健診だとさ MRIを撮って触診 うんしっかり繋がってるよって それは知ってるよ 踵の痛みがランニング中に出ると聞くと それはアキレス腱とは関係ないよ だから 関係を聞きたい 病院から帰って 昼ご飯の後 いちばん暑い時間に走り出したが 本当に暑かった 豊幌まで行くつもりが 2キロほど手前で引き返して来た 歩きも入る もう前の様には走られ無いのかなぁ
7/10 木	0.0	休み		朝から仕込みに追われて 細々と動き回っていた 店は暇というか思ったほどではなく 更に仕込みに集中して終わる！
7/11 金	5.4	江別体育館	35分	うん今日は良かったぞ！
7/12 土	0.0	休み		店が忙しい 昼間は暑いが朝晩はぐっと気温が下がるので 夜寝る時は楽になる 妻は寒いから窓は閉めて寝ようと言うくらいだ❗️
7/13 日	0.0	休み		今日もお天気は最高 みせも忙しい お行儀のいいお客さまが 良い間隔でご来店いただきあたふたする事なくスムーズに流れて 気持ち良く動く事が出来た❗️ 午後は庭遊び 昨日もそうだったが 雑草取りと 固くなった土表面をほぐして 堆肥を混ぜておいた！
7/14 月	14.8	登満別コース	1:38'49" avg(6'42")	強い陽射し 原始林の中に入るとホッとするが走り始めはペースが上がらない 今日も駄目かと歩きを入れながら 呼吸が楽になって来たところで降り坂にいっきにスピードを上げてみたが 時計を観ると�`5.5で ガッカリ 4.5くらいは行ってると思ったのに〜〜❗️残念😢
7/15 火	5.3	江別体育館	35分	蒸し暑い 雨は降るでも無い 時々霧雨の様な これは湿度が上がるよな！体育館も蒸し蒸し 調子はなかなか上がらないけど 今日は歩かずに�`6で25分 最後5分はスピード上げて終われた トレッドミルでは手応えを感じているが…❗️
7/16 水	5.2	江別体育館	35分	今日も蒸し暑い 藤の枝を剪定中にザァーっと雨が降って来た 丁度お昼時だったので 昼食に…雨は直ぐに止んだが 結構な勢いで花や畑には良い雨になった 午後は花柄つみと松の枝剪定をやった！ 庭仕事を終えて妻と体育館へ昨日と同じスピードで出来たので安心した 少しずつスピードを上げて行けたらいいなと思ってるけど…❗️
7/17 木	14.8	登満別コース	1:38'22" avg(6'40")	今日も蒸し暑いいちにちだ 店が終わって妻は裏の内科病院に それでは 私は走ってうちまで帰ります❗️
7/18 金	0.0
7/19 土	0.0
7/20 日	0.0
7/21 月	0.0
7/22 火	0.0
7/23 水	0.0
7/24 木	0.0
7/25 金	0.0
7/26 土	0.0
7/27 日	0.0
7/28 月	0.0
7/29 火	0.0
7/30 水	0.0
7/31 木	0.0
走行距離	87.7  km