月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	18.7	ロード120分	1:57'18"(6'17"/km)	別大の前に、LSDの積もりで出かけたが風が強い。つぶての様な物が顔に当たって痛かった。別大は去年同様25km以降の記憶が無い。隣で見ていた妻もしっかり寝ていたようだ。我が家ではこの現象を、マラソン30Kの壁と呼ぶとか呼ばないとか。 今日から団体戦だ。borrachoさん、元裏方さん、宜しくお願いしまっす。
2/02 月	6.8	折笠10周＋W.S*5	39'21"(5'47"/km)	夕飯後、全身全霊がだるい。うちのソファーには人を堕落させる魔力がある。
2/03 火	15.0	折笠22周	1:15'23"(5'02"/km)	仲間由紀恵の物まねが、出来そうで出来ない。 (妻曰く、全く出来てない)
2/04 水	20.0	昼休みジョグ 5K 折笠22周	30分 1:14'17"(4'58"/km)	団体戦のお陰で意識が走る方に向いている。但し今日は走後、腰にやや痛みが出た。今まで走っていてあまり痛まなかった部位なので、今後注意のこと。(前から痛みのある)右足首を無意識にかばっていて、それが原因ではとの指摘。 走り込みは、走り込めるペースで。
2/05 木	0.0	プール		積極的休養。なんちゃってバタフライでも腰は大丈夫。 持久走とは対極の存在、と思っていた友人がかすみがうらの10マイルに出るらしい。やってみれば意外と向いてるかもね。
2/06 金	13.9	昼休みジョグ 6.1K 折笠40分＋W.S*5	35分 40'15"(5'10"/km)	思いのほか遠回りしてしまい、時間内に帰れないかと焦った。 明日は午前中仕事なので朝は通勤ラン。午後は妻と合流してから距離走。夜は飲み会←トータル30K走ったくらいじゃおっつかないかも。
2/07 土	40.0	朝：通勤ラン 10K 職場〜池の川 3K 池の川 24K (B.U) ダウン 3K	60分 20分 2:00'03"(5'00"/km) 15'40"	距離走は5'00/kmのイーブンでも良かったが、飽きそうだったので8K毎に 5'10-5'00-4'50/km。ほぼ設定通り。 夜は北茨城で飲み会。ゆっくりとはいえ1日に40K走るとやはりダメージがあるらしく、何度か脚が攣りそうになった。談笑中に前触れも無く、慌てて脚を伸ばす様はまるで、バネ仕掛けの不審者。 最近、最後まで起きていられない。
2/08 日	18.3	ゆうゆう十王120分	2:01'43"(6'40"/km)	図書館で借りていた本をやっと読み始める。｢ラジ＆ピース」絲山秋子。
2/09 月	4.6	昼休みジョグ	30分	｢星に降る雪」池澤夏樹。
2/10 火	20.1	昼休みジョグ 5.1K 折笠22周 15K	30分 1:14'43"(5'00"/km)
2/11 水	25.6	昼休みジョグ 5.2K 折笠30周 20.4K	30分 1:38'57"(4'51"/km)	平日に20K出来ると気分が良い。どれ団体戦の視察でも、などとふんぞり返って皆さんの日記を見ていたら何やら違和感が・・・おっと、今日は休日だったか。
2/12 木	0.0
2/13 金	5.1	昼休みジョグ	30分	夜はフットサル。久々なので筋肉痛は免れないだろう。
2/14 土	20.0	ゆうゆう十王140分	2:19'57"(7'00"/km)	やはり筋肉痛にて、距離走断念。腿の内側と脛が特に。腰はやや張っている。フットサル場は結構地面が固い。 ユニコーンのチケット(3/18水戸)を取るべく朝10時から1時間半ほど(何百回と)電話を掛けるも、虚しい結果に終わった。いっその事全部抽選にして欲しい。
2/15 日	28.0	池の川 25K	2:01'55"(4'53"/km)	遅発性というのか、筋肉痛が酷くなっている。それでも貴重な週末なので、少し気合を入れて距離走。あわよくば30K行きたかったが、筋肉痛は走れば治るという目論見は甘く、25Kで無理せず終了。来週はまともに走りたい。
2/16 月	5.7	昼休みジョグ	35分	昼休みにあちらこちら、気の向くままゆっくり走るのは気持ちが良い。初心に帰れる。涼しいうちは続けよう。 鵜来来(うらら)の湯が休みでがっかり。筋肉痛は大分マシになった。
2/17 火	22.5	昼休みジョグ 5.5K 折笠25周 17K	35分 1:22'56"(4'53"/km)
2/18 水	25.7	昼休みジョグ 5.3K 折笠30周 20.4K	35分 1:38'52"(4'51"/km)	最近、勉強熱が出てきたので何かしたいと思いつつも、何をしようか思案中。 打算的でありたくない、というのもある種の打算だろうか。あるいは驕り。
2/19 木	0.0	プール		9月の頭に試験があるらしい。週末は水戸でテキストを物色して来よう。ついでにシューズも買いたい。Can I afford it?
2/20 金	15.1	昼休みジョグ 4.2K 折笠60分 10.9K	25分 60'51"(5'36"/km)	途中に流しを入れたが脚に切れがない。走り込み中だし、まあこんなもんだっぺ(めねめねさん風)。
2/21 土	33.0	池の川 30K 5K毎	2:24'01"(4'48"/km) 24'37"-24'21"-24'16"-24'07"-23'23"-23'16"	4'50"/km設定だが気を抜くと5分ペースになってしまう。散漫になりそうなので、ラスト10kmは意図的に上げて4'40"/kmで押した。呼吸は楽だがやはり脚が重い。最後はやや開放気味に走ってしまった(後悔)。
2/22 日	28.0	池の川 25K 5K毎	2:01'30"(4'52"/km) 24'52"-24'35"-24'32"-24'08"-23'30"	昨日の疲れもあるので、タイム設定はせずに体感重視。結果、最初はやや重かったものの体が動き始めてからは最後まで溜める感じで走れた。時間が遅かったので鵜来来の湯は諦めてホリゾンかみね。温泉ではないが320円也。 日中、B＆D にて型遅れのライトレーサーを6,990円で購入。散歩がてら弘道館へ。梅はまだ3分咲きくらいだったが、暖かく気持の良い陽気。 サンデーモーニング(TBS)の工作は毎回楽しい。そう言えば今日は、大宅さんが居なかったな。この人は多分、Borrachoさんの先輩(間違ってたらごめんなさい)。
2/23 月	4.7	昼休みジョグ	30分	勉強開始。必要に迫られてのことではないので、続くかどうかが一番の懸案。思ったよりやりではありそうだ。
2/24 火	21.4	昼休みジョグ 4.4K 折笠25周 17K	25分 1:22'33"(4'51"/km)	トランスミッター(通称チチバンド)の電池を交換したら調子が良い。幸い雨が止んでくれたので走れて良かった。400K目前。 大宅氏のおしゃべり(ラジオ)が好きです。実際にお会いになったことがあるとは羨ましい。以前大宅さんが、同窓に渡辺真理さんがいると話しておられました。(ちょっと余計なことを書いたかもと反省)突然失礼致しました。
2/25 水	25.9	昼休みジョグ 5.5K 折笠30周 20.4K	35分 1:37'19"(4'46"/km)	ある程度のペースが楽に感じられるようになってきた。フォームに関して何か(新しい感覚を)掴みつつあるような気もするが、右足首の痛み(走れないほどではない)がノイズになって、うまく捉えきれない。もっと深く。
2/26 木	3.4	昼休みジョグ プール	20分	OSJ奥久慈大子トレイル50K(4/12)ですって!? なんとまあ、聞いただけで頬が弛むことよ。来年もやるかな。是非続けて欲しい。いつか出るぞ。
2/27 金	0.0	レスト		夕方、雪ならば少し(30分程)走ろうかなと思っていたが、雨なので休養にして散髪。バランス体操のみ。
2/28 土	35.3	昼休みジョグ 5.3K 池の川 30K 5K毎	30分 2:22'59"(4'46"/km) 24'11"-24'11"-23'55"-23'53"-23'31"-23'15"	設定 4'50"/km。走り出し、やたらに軽かったのでかなり抑え目に入ったらピッタリだった。20Kまでは自然に上げて、ラスト10Kはフォームを意識しながらやや軽快に。左足の接地が不安定で余計な所に力が入る。新しい靴のせいだろうか。履き心地や軽さは気に入っているので暫くは様子見。 団体戦終了。2月は順調に走り込めました。人はモチベーションが9割。長い目で見れば能力の差は問題ではない。というのが(中々実践できていない)持論ですが、団体戦では特に刺激を頂きまして感謝しております。ありがとうございました♪
走行距離	456.8  km