月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	0.0
8/02 火	0.0
8/03 水	0.0
8/04 木	0.0
8/05 金	5.0	25'jog
8/06 土	3.0	(3プラス3)×2 れすと5ふん、せっとかん15ふん	39"67-41"87、41”62-50”07
8/07 日	0.0	お休み
8/08 月	3.0	坂ダッシュ	28-29-30-33-33
8/09 火	5.0	25'jog	7'41-6'22-9'46
8/10 水	0.0	1500ビルド、(4ぷらす2)かける2 レスト200walk、セット間30分	71-66-65-63-60、13'73-14'22、 58'25-(4'50)-28”78-(3'49)-13'14、(30'00)、58"17-(4'25)-28"69-(2'54)-15"60	最初のビルドが相変わらずキツイ。
8/11 木	0.0
8/12 金	0.0
8/13 土	0.0
8/14 日	0.0
8/15 月	0.0
8/16 火	10.0	10�qjog	24'16-24'31:48'47	坂辛い。
8/17 水	5.0	坂ダッシュ350かける3、250かける2	59-63、36-38-36	脚より呼吸がキツくなった感じ。うーむ、ジョグ増やして持久力上げないと質の高い耐乳酸練ができないかも。
8/18 木	10.0	18:30 jog	23'45-23-42	通り道で車が事故っててびびった。
8/19 金	0.0	東京へ帰還
8/20 土	4.7	12:30 jog	8'08-6'19-？ 3'50/kmくらい	お昼頃雨が止んだので走った。だいぶ涼しい。とんでもない悪路で走りづらかった。走り終わって一時間くらいしたらまた大雨になったのでタイミング良かった笑。ただ不安な天気はやめて欲しいもんだ。
8/21 日	0.0
8/22 月	0.0
8/23 火	2.5	10'jog 家周り1周	10'45
8/24 水	0.0	9:00 2100mjog	69-69-65-62-60-57-55:7'20
8/25 木	0.0
8/26 金	0.0
8/27 土	0.0
8/28 日	0.0
8/29 月	0.0
8/30 火	0.0
8/31 水	0.0	坂5本	26'30-26'96-27'60-30？-31'20
走行距離	48.2  km