月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	10.0	朝 芝ジョグ5km 昼 トレミ5km
12/02 月	0.0
12/03 火	6.0	夜 ジョグ
12/04 水	0.0
12/05 木	5.0	夜 ジョグ
12/06 金	0.0
12/07 土	7.0	昼 芝ジョグ	40:00	部室ＢＢＱ
12/08 日	0.0	休養
12/09 月	15.0	夜 芝ジョグ	1:30:00
12/10 火	0.0
12/11 水	10.0	夜 芝ジョグ	1:00:00
12/12 木	0.0	休養
12/13 金	0.0	休養
12/14 土	21.4	朝 芝ジョグ21km	2:00:00	WS100m×2本、ランジウォーク50歩×2
12/15 日	10.0	トレミビルドアップ
12/16 月	11.2	夜 芝ジョグ10.6	1:00:00	WS100m×3本
12/17 火	0.0	休養
12/18 水	0.0	休養
12/19 木	0.0	休養
12/20 金	6.0	夜 ジョグ
12/21 土	21.5	夕 芝ジョグ	2:00:00
12/22 日	5.0	旭市民駅伝大会	10:45	7区2.8km、チーム4位。
12/23 月	0.0	休養
12/24 火	10.0	夜 芝ジョグ9km		WS100*5本(短リカバリ)
12/25 水	11.5	夜 芝ジョグ11km	1:00:00	WS100*5本(短リカバリ)
12/26 木	0.0	休養
12/27 金	0.0	休養
12/28 土	14.7	皇居3周	1:22:33(5:33/km)	ランデザイン練習会。
12/29 日	0.0	休養		風邪気味。
12/30 月	14.0	昼 芝ジョグ13km		WS100*5本(短リカバリ)
12/31 火	20.1	昼 19.5km	1:44:38(5]21/km)	チバレン！花見川サイクリングロード。WS100m×3本
走行距離	198.4  km