月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	11.0		1:06:14	6:00/km
4/02 土	20.6	坂練	1:48:11	5:16/km
4/03 日	0.0	休養		寝違えて首痛い･･･
4/04 月	16.2	朝 5km 夜 11km	30:01 56:11	5:45/km 5:06/km
4/05 火	5.1		30:02	5:53/km
4/06 水	31.0	朝 10km 夜 21.0km	55:00 1:40:04	5:30/km　ガーミン充電忘れ orz
4/07 木	11.0		1:06:36	6:03/km
4/08 金	0.0	休養
4/09 土	0.0	休養
4/10 日	11.0		58:22	5:18/km
4/11 月	5.0	朝 5km	29:25	5:52/km
4/12 火	21.1	第１回　地元ハーフマラソン大会	1:34:38	4:29/km
4/13 水	11.0		1:07:48	6:10/km
4/14 木	10.6	朝	59:06	5:35/km
4/15 金	4.2	筑波山トレイル	49:10	つつじヶ丘-御幸ヶ原
4/16 土	13.8		1:06:18	4:47/km
4/17 日	16.8	駒沢公園チャリティーラン		駒沢公園ジョギングコース8周
4/18 月	4.9		28:59	5:53/km わんこの散歩ジョグ
4/19 火	0.0	休養
4/20 水	10.0	朝	51:11	5:07/km
4/21 木	0.0	休養
4/22 金	40.0	朝　25.0km 夜　14.0km	2:01:55 1:24:58	4:53/km　ダウンジョグ1.0km 6:04/km
4/23 土	0.0	休養
4/24 日	12.0	11kmジョグ　坂ダッシュ100m×5本
4/25 月	17.2	朝　5.2km 夜　11kmジョグ　坂ダッシュ100m×5本	31:12	6:00/km
4/26 火	17.2	朝　5.2km 夜　11kmジョグ　坂ダッシュ100m×5本	31:06	5:58/km
4/27 水	5.2	朝　5.2km
4/28 木	0.0
4/29 金	50.0		4:18:17	5:10/km
4/30 土	11.0		1:03:56	5:48/km
走行距離	356.0  km