月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	4.3	おはラン	27:30
3/02 水	5.8		28:25	20kmペース走失敗
3/03 木	17.6		1:32:24	5:15/km
3/04 金	7.7		37:00	20kmペース走失敗
3/05 土	21.1	おはラン 10km 夜　10km	1:00:51 1:03:40	5:46/km 6:02/km
3/06 日	29.8	千葉県民マラソン大会　ハーフ 回復走 5km	1:27:07 30:33	ダウンジョグ4km 6:10/km
3/07 月	0.0	休養
3/08 火	15.4	おはラン　4.93km 夜　10km	28:02 53:56	5:41/km 5:10/km
3/09 水	22.5	おはらん　5km 夜　17km	29:23 1:31:09	5:57/km 5:11/km
3/10 木	0.0	休養		睡魔に勝てず･･･
3/11 金	4.8	朝　5km	29:27	6:11/km
3/12 土	0.0	休養
3/13 日	36.0	地震の爪痕確認ラン　35km ダウンジョグ　1.0km	3:01:51	5:11/km
3/14 月	10.7		1:03:26	5:56/km
3/15 火	10.0	ビルドアップ走	46:14	~1kmジョグ ~5km5:00/km ~9kmキロ15秒ずつアップ ~10km頑張れるだけ
3/16 水	10.6		1:04:46	6:06/km
3/17 木	8.0	インターバル走　レスト80秒	3:45-3:46-3:42	アップジョグ3km　ダウンジョグ1km
3/18 金	10.5		1:04:08	6:05/km
3/19 土	10.6		53:48	5:05/km
3/20 日	37.8	ラン友お別れラン 15.8km お別れラン往復　22.0km
3/21 月	0.0	休養
3/22 火	0.0	休養
3/23 水	17.8		1:26:16	4:50/km
3/24 木	10.7		1:04:04	5:58/km
3/25 金	5.0	朝 5km	30:54	6:15/km
3/26 土	11.0	朝	1:00:44	5:30/km
3/27 日	21.0		1:42:01	4:53/km
3/28 月	10.6		1:04:27	6:03/km
3/29 火	11.0		1:06:40	6:04/km
3/30 水	11.0		1:08:23	6:13/km
3/31 木	23.1	朝 4.2km 夜 18.95km	26:50 1:32:02	6:24/km 4:51/km
走行距離	384.4  km