月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	58.7	成田山初詣ラン	5:20:32	5:27/km
1/02 日	0.0	休養
1/03 月	9.1		47:39	5:13/km
1/04 火	0.0	休養		右足首・左膝に痛み
1/05 水	0.0	休養		右足首に痛み・左膝良好
1/06 木	0.0	休養
1/07 金	0.0	補強運動
1/08 土	11.2	岩名運動公園クロカン	1:01:13	右足首痛み有り
1/09 日	20.4		1:43:20	5:03/km　右足首痛み無し
1/10 月	0.0	補強運動		右足首痛み再発
1/11 火	0.0	補強運動
1/12 水	0.0	休養
1/13 木	0.0	休養
1/14 金	10.8		56:36	5:13/km
1/15 土	13.9		1:10:53	5:05/km
1/16 日	16.4	体育館ジョグ	1:30:00	5:30/km
1/17 月	5.6	インターバル走　レスト90秒	26:51	1km×3本　3:33-3:38-3:28
1/18 火	5.6	インターバル走　レスト80秒	26:54	1km×3本　3:37-3:32-3:25
1/19 水	7.2	ビルドアップ走　5km	35:30	3:58-3:55-3:48-3:43-3:35
1/20 木	5.7	インターバル走　レスト80秒	27:58	1km×3本　3:37-3:32:3:24
1/21 金	0.0	休養
1/22 土	13.3		1:11:44	5:23/km
1/23 日	42.2	湘南国際マラソン	2:58:22
1/24 月	0.0	休養
1/25 火	0.0	休養
1/26 水	0.0	休養
1/27 木	3.2		17:50	5:38/km
1/28 金	0.0	休養
1/29 土	30.0	荒川30K	3:12:38	6:23/km 21km以降徒歩
1/30 日	0.0	休養
1/31 月	0.0	休養
走行距離	253.3  km