月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	8.0	ビルドアップJOG	25	久しぶりの仲間と再会！
10/02 木	6.5	刺激走　1*1.5	208-425/46'
10/03 金	0.0
10/04 土	13.5	JOG	28-54/66'
10/05 日	0.0
10/06 月	0.0	からだと対話
10/07 火	0.0
10/08 水	10.5	刺激走　4*3	50-43/26/60
10/09 木	10.5	オダ1500×5	51-37/53'	響走！歓走！！久しぶりにいい刺激入りました♪ラベンダー♪♪
10/10 金	8.0	疲労ヌキJOG	54'	聖火台が東北へ・・・
10/11 土	0.0
10/12 日	12.5	テンポJOG	↑47-43-59/52/71'
10/13 月	0.0			大型台風19号。。
10/14 火	0.0
10/15 水	0.0	プチ対話1
10/16 木	9.5	変速ペース走に合流！	60'	いい刺激入りました♪
10/17 金	7.0	JOG＋流し
10/18 土	0.0
10/19 日	18.5	高島平10K	47'01	たくさんの応援の中、久しぶりの歓走!!　ラスト直線、ギアチェン出来て、懐かしい感覚味わえました♪　後ろからスタートしたら・・・ロスタイム。。。
10/20 月	6.5	疲労抜きJOG	42'
10/21 火	10.0	からだと対話−散策JOG		秋バラ、ウメモドキ、ホトトギスなどなど
10/22 水	0.0
10/23 木	0.0
10/24 金	7.0	ビルドJOG	27/39'
10/25 土	0.0
10/26 日	0.0
10/27 月	16.0	ビルドJOG	↑56-23-07/55/1:36'
10/28 火	0.0
10/29 水	10.5	ピラミッド124421	48-52-23/64'
10/30 木	13.0	ペース走	K5/1:13
10/31 金	8.0	疲労抜きJOG	50'
走行距離	175.5  km