月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	0.0
10/02 水	4.0	JOG	35'
10/03 木	3.0	JOG＋W	26'
10/04 金	0.0
10/05 土	0.0
10/06 日	0.0
10/07 月	4.0	W＆J	30'	やっとゆっくり2000！
10/08 火	0.0
10/09 水	5.5	散策JOG	40'
10/10 木	0.0
10/11 金	3.0	からだと対話＋JOG	21'
10/12 土	12.5	（2000JOG＋W）	84'	炎天下で走るの何年ぶり？？　走れて良かった♪
10/13 日	0.0			さすがにのびていた。。。
10/14 月	0.0
10/15 火	0.0
10/16 水	8.5	おしゃべりJOG＋プチ流し	56'	少しだけテンポ切り替えられた！
10/17 木	4.0	からだと対話＋JOG	23'	プチテンポ走入れて♪
10/18 金	3.0	からだと対話＋JOG 100M×1	23'	少し動いた
10/19 土	0.0
10/20 日	5.0	高島平応援中心♪	24'	雨なら当然応援のつもりが、、、４年ぶりの懐かしい場にいたら、やはりみんなと一緒にスタートに立ちたくなって、１周だけ。アップ無し、からだが不思議なくらい動いてくれて、とっても気持ちよい幸せなひとときでした♪みんなの熱き走り！に、来年こそは!!
10/21 月	2.5	からだと対話＋疲労抜き	19'
10/22 火	0.0
10/23 水	4.5	ゆっくりビルド	28'
10/24 木	6.5	JOG	39'
10/25 金	0.0	からだと対話
10/26 土	0.0			台風27号抜けてよかった。2013秋：
10/27 日	0.0			快晴！
10/28 月	3.0	からだと対話＋JOG	18'
10/29 火	0.0
10/30 水	8.0	JOG	48'
10/31 木	6.0	プチからだと対話＋JOG	36'
走行距離	83.0  km