月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	6.0	からだと対話＋足なりJOG		何かが違う?!走り♪
10/02 日	0.0
10/03 月	5.0	からだと対話＋JOG＋テンポ走	1'58-47-45/28'
10/04 火	0.0
10/05 水	7.5	JOG＋ピッチ	2'38-10"7/46'	イメージピッチでがんばれた♪
10/06 木	6.0	からだと対話＋JOG
10/07 金	0.0
10/08 土	11.5	からだと対話＋JOG	52'28/62'	ピラミッド・・・
10/09 日	7.5	プチクロカン＋テンポ走	1'54-40/44'	久々のプチクロ！ビルド↑
10/10 月	0.0
10/11 火	0.0
10/12 水	6.5	ビルドアップ走	24'40/33'	気持ちよくビルド！
10/13 木	0.0
10/14 金	8.0	JOG＋テンポ走	1'39-36/41'
10/15 土	9.5	からだと対話＋おしゃべりJOG
10/16 日	0.0
10/17 月	0.0
10/18 火	0.0
10/19 水	0.0	からだと対話
10/20 木	11.0	2000×2	9'16-28/60'	流れの中だと・・・久しぶりの走り感♪
10/21 金	0.0	からだと対話
10/22 土	0.0
10/23 日	6.0	ビルドアップＪＯＧ		たくさんの仲間と再会！熱き走りに感動〜♪
10/24 月	10.5	ビルドアップＪＯＧ	52'21/55'
10/25 火	0.0
10/26 水	0.0	からだと対話
10/27 木	0.0
10/28 金	6.0	ビルドアップ走	5'40〜4'40/33'
10/29 土	13.5	ビルドアップＪＯＧ	46-49-35/70'	坂刺激が入った！
10/30 日	0.0
10/31 月	5.0	2000M	9'18/28'	からだも足も重かったのに！！
走行距離	119.5  km