月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	0.0
10/02 月	15.5	回廊15K（3000 2000 1000入れたスピードチェンジ走）		黄康さまについていけなかったけれど、久しぶりの刺激入りました！
10/03 火	11.5	御所3周		昨日の久しぶりの刺激で？足の付け根が痛い・・・
10/04 水	0.0
10/05 木	17.5	回廊ビルドアップ走	１周3'22→2'50/87'
10/06 金	6.0	回復JOG	36'
10/07 土	0.0
10/08 日	0.0
10/09 月	26.0	御所7周＋α	2:10	ふくらはぎ悲鳴!!
10/10 火	7.5	回復JOG	50'
10/11 水	0.0
10/12 木	9.5	織田JOG	61'
10/13 金	0.0
10/14 土	0.0
10/15 日	30.0	皇居ペース走25K	23'58〜23'23	2時間切れて、ビックリ！
10/16 月	7.0	回復JOG	48'
10/17 火	0.0
10/18 水	11.0	おしゃべりJOG	70'
10/19 木	13.0	3000 2000 1000	15'34-9'13-4'14	久しぶりに1000M気持ちよく走れた♪
10/20 金	6.5	回復JOG	31'
10/21 土	0.0
10/22 日	0.0
10/23 月	12.5	回廊JOG	71'
10/24 火	0.0
10/25 水	11.0	絵画館8周ウォーク＆JOG	63'
10/26 木	11.5	オダ今年初！5000M	4'08〜17〜10/21'03	逆ピラミッド・・・でも、走れて良かった♪
10/27 金	21.0	回廊ロングJOG	123'
10/28 土	0.0
10/29 日	0.0
10/30 月	0.0			また、リンパに来る・・・
10/31 火	12.0	回廊22周ウォーク＆JOG	71'
走行距離	229.0  km