月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	0.0
1/02 月	0.0
1/03 火	15.0	JOG
1/04 水	15.0	JOG
1/05 木	10.5	2000Mビルド	8'17
1/06 金	10.0	2000Mペース走	9'00
1/07 土	15.0	JOG
1/08 日	30.0	谷川ハーフ＋JOG	1:30:23
1/09 月	0.0
1/10 火	0.0
1/11 水	15.0	JOG
1/12 木	10.5	JOG＋刺激走	1000M3'43	貯まりバネ！
1/13 金	0.0
1/14 土	14.5	皇居駅伝２本	22'43-20'34	冷たい雨で1本目はアップ。2本目予定通り！
1/15 日	0.0
1/16 月	0.0
1/17 火	7.0	JOG		冷えから足の付け根が固まっている。。。
1/18 水	9.5	おしゃべりJOG	67'	夜、急にひざ下が腫れてくる
1/19 木	5.0	超ゆっくりJOG		歩くのも痛い（泣）
1/20 金	0.0
1/21 土	12.0	ゆっくりJOG	80'	腫れがだいぶひいてきた
1/22 日	0.0
1/23 月	13.0	JOG＋刺激走	1000M4'32-30-14	やっと足が動くようになってホッと♪
1/24 火	0.0
1/25 水	11.0	JOG＋5000M	20'50	最終調整、ぎりぎり間に合う
1/26 木	5.0	JOG
1/27 金	0.0
1/28 土	5.0	JOG
1/29 日	46.0	大阪国際	3:04:59	10回目の大阪、残念ながらハーフ以降未知の状態（汗）前半からリズムに乗れず、もがきながらも、この10年間で出会った仲間の頑張り＆粘りにとても励まされました♪WEB日誌の旗、心強かったです！ありがとうございます♪また、各地から駆けつけてくれた仲間や沿道の大応援に背中押してもらっていました♪トラックに戻り、どうしても5分切りしたくて、ラスト必死でした。来シーズンこそはステップアップしたいです！！
1/30 月	4.0	超ゆっくりJOG
1/31 火	0.0
走行距離	253.0  km