月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	19.5	10000M+3000M	44'24+12'10	ひとりでどれくらいで走れるものかトライ。思ったより動いてくれてホッと！
11/02 火	8.5	イチョウ並木など雨宿りJOG	50'	珍しくはぐきがはれていたので、ゆっくり御所走ろうと思ったら・・・雨。
11/03 水	28.0	皇居25Kペース走	44'10-44'24-22'10/1:50	東京に向け、最初で最後の貴重なペース走なのに、スタート前に体調崩し、おそるおそる完走。目標グループにはじめからつけず、視野に入れながらだったから、切れずにすんでよかった！５周目はひとり旅、粘れてよかった。
11/04 木	7.0	絵画館5周ゆっくりJOG	46'	自分が思っている以上に体は疲れていた。東京前だからこそ、休めと言うこと？
11/05 金	0.0			腹風邪??
11/06 土	11.5	御所3周JOG	65'	逆走していたら、国近選手の練習日だった。腰高のイメージトレーニング！
11/07 日	0.0			ＰＭ伸びていた。
11/08 月	17.5	御所4周JOG＋α	95'	今日は左耳が一日ふさがった感じ。
11/09 火	0.0			関節もピリピリ。。。
11/10 水	18.5	御所5周JOG＋流し	100'	走る前、体だるかったけれど、ラスト上り坂気持ちダッシュ入れて、久々の流し。
11/11 木	19.5	回廊10000Mペース走合流+5000M	44'32+20'59/1:05	＋3000Mまで引っ張ってもらって、残り粘って走る。
11/12 金	0.0
11/13 土	14.0	絵画館10周おしゃべりJOG	90'	ペース走したかったけれど、断念。
11/14 日	0.0
11/15 月	0.0			関節がピリピリしはじめた
11/16 火	9.5	5000M	22'26	気持ちよすぎてしまった。。。
11/17 水	0.0			関節のピリピリが取れない。
11/18 木	11.0	3000M	12'26（入り500M2'弱速すぎ）	久々のたまりバネ。あとはぶっつけ本番。
11/19 金	0.0
11/20 土	7.5	絵画館＋いちょう並木JOG	59'	体が足が重い、とても明日フル走るとは思えない
11/21 日	46.0	東京国際女子マラソン	3:09:09	前半思いっきり楽しんで、後半は共に走る仲間の頑張り＋沿道の大応援すべてを力に感動の42.195K♪どれだけの人に支えられていたことか、有難かった。
11/22 月	0.0			トレセン顔出しだけ。
11/23 火	0.0
11/24 水	0.0
11/25 木	2.0	回廊ウォーク＆ゆっくりJOG3周		疲れも風邪も抜けない。。。
11/26 金	0.0
11/27 土	8.5	絵画館6周ウォーク＆ゆっくりJOG
11/28 日	0.0
11/29 月	15.0	絵画館11周JOG	90'	黄康さんと後半おしゃべりJOG。りかちゃんが大田原・河口湖連戦したと聞きビックリ!!
11/30 火	0.0
走行距離	243.5  km