月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	14.0	御所４周ゆっくりJOG		ふくらはぎ違和感あり
10/02 木	0.0			ふくらはぎピリピリしてくる・・・。（軽い肉離れ）
10/03 金	0.0
10/04 土	0.0
10/05 日	0.0	東日本国際駅伝〈応援〉
10/06 月	11.0	絵画館８周ゆっくりJOG
10/07 火	0.0			またピリピリ・・・。
10/08 水	0.0
10/09 木	7.0	絵画館５周ゆっくりJOG		今度は膝回りが張っている
10/10 金	0.0
10/11 土	18.5	絵画館14周JOG	1:45	どうにかLSDができてよかった
10/12 日	0.0
10/13 月	29.5	御所６周＋絵画館他	2:43	大雨後、わりと気持ちよく走れた。少しずつ戻していきたい。。 膝の違和感は風邪からのよう
10/14 火	0.0
10/15 水	14.0	トレセン⇔織田JOG+3000M	13'32	元気もらえました！
10/16 木	18.5	絵画館14周
10/17 金	0.0
10/18 土	33.0	回廊51周	2:36
10/19 日	23.0	御所6周＋絵画館		流しも出来る状態でなかったので、高島平は棄権。。。
10/20 月	10.5	回廊16周ＪＯＧ	1:05
10/21 火	0.0
10/22 水	0.0
10/23 木	21.5	回廊33周	（K4'50−4'20ビルド）	２ヶ月ぶりにペース走に途中合流でき、よかった
10/24 金	30.5	絵画館23周	2:37
10/25 土	0.0
10/26 日	0.0
10/27 月	12.0	回廊2000M＋1000M×3	8'17／3'55-49-45	１ヶ月ぶり、ふくらはぎにこなくてよかった
10/28 火	0.0
10/29 水	16.5	5000MT.T	19'36	ビルドアップでやっと走りの感覚は戻ってきたが・・・
10/30 木	18.0	回廊28周JOG		急に刺激を入れすぎ、ペース走どころではなかった
10/31 金	0.0
走行距離	277.5  km