月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	0.0
7/02 木	9.7	ロード	55：17	朝ラン、梅雨の真っ最中雨のやみまにはしる。今朝は蒸し暑く汗・汗ランでした。
7/03 金	0.0
7/04 土	0.0
7/05 日	0.0
7/06 月	0.0
7/07 火	6.3	ロード	37：03	朝ラン、梅雨空が続きやっと走る。
7/08 水	6.3	ロード	36：01	朝ラン、今朝も走れた。
7/09 木	0.0
7/10 金	11.0	ロード	１：０９：27	朝ラン、今朝はいつもより早く起きられたのでコーラ往復に走りだしたらガキさんと遭遇し、一緒に楽しく会話しながら走れました。
7/11 土	0.0
7/12 日	11.0	ロード	1：04：02	朝ラン、暑くなる前に走る。
7/13 月	0.0
7/14 火	9.3	ロード	54：58	朝ラン、朝からあつい〜〜〜。
7/15 水	0.0
7/16 木	0.0
7/17 金	5.1	ジム	30分	台風の影響で走れない日が続いたので、久々ジムでトレッド走でした。
7/18 土	0.0
7/19 日	14.1	ロード	1：23：43	朝ラン、久々の14�`ヘロヘロでした。
7/20 月	0.0
7/21 火	0.0
7/22 水	0.0
7/23 木	5.1	ジム	30分	天候が悪いのでジムでトレッド走でした。
7/24 金	0.0
7/25 土	0.0
7/26 日	9.0	ロード	53：43	朝ラン、11�`コースに走りだすが、暑さのせいか？残り2�`は無理せず歩く・・・
7/27 月	0.0
7/28 火	0.0
7/29 水	5.2	ジム	30分	ジムでトレッド走まずまず走れた。
7/30 木	5.2	ジム	30分	日光杉並木前の最終調整ラン
7/31 金	0.0
走行距離	97.3  km