月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	10.0	コカコーラ往復	1：00：25	朝ラン、昨日の田んぼの草刈りとランの疲れがたまり、たったの10�`がきつかった。
7/02 月	0.0
7/03 火	0.0
7/04 水	0.0
7/05 木	0.0
7/06 金	0.0
7/07 土	10.0	スパーク千代田	1：00：00	夜ラン、仕事の関係で1週間ぶりのランです。体重が増えてると思ったら逆に痩せていた。こんなこともあるんだね。ビックリ！
7/08 日	0.0
7/09 月	6.7	踏切往復	37：37	朝らん、休刊日ゆっくり走る。
7/10 火	0.0
7/11 水	5.5	スパーク千代田	30：00	夜ラン、今日は比較的にすいていた。ランのほうは時速10�`からいつものようにビルトアップ走最後の2分ぐらい13キロで走る。
7/12 木	0.0
7/13 金	0.0
7/14 土	10.2	スパーク千代田	1時間	夕方ラン、トレッド走の1時間は苦行だあ〜。
7/15 日	10.0	コカコーラ往復		朝ラン、昨日の疲れか？サボりすぎか？体が動かずヘロヘロでした。
7/16 月	0.0
7/17 火	0.0
7/18 水	0.0
7/19 木	6.0	陸橋往復	33：19	朝ラン、久々（サボリ）のランまた、暑さでたった6�`がきつくて大変でした。
7/20 金	6.0	陸橋往復	33：36	朝ラン、今朝は涼しくて走りやすかったね。体も昨日より軽く感じ楽に走れた。
7/21 土	0.0
7/22 日	6.7	踏切往復	36：56	朝ラン、昨日はのどに違和感があるので休み、そのおかげか今朝は快調に走れた。
7/23 月	5.5	スパーク千代田	30：00	夜ラン、ジムに久々行ったら混んでいて遅くなってしまった。ランのほうはまずまず快調に走れた。
7/24 火	0.0
7/25 水	0.0
7/26 木	6.7	踏切往復	36：51	朝ラン、今朝はこの夏一番暑かった。汗がひかない。
7/27 金	0.0
7/28 土	10.5	スパーク千代田	1：00	夜ラン、あまりにも暑いので室内トレッド走です。
7/29 日	0.0
7/30 月	5.5	スパーク千代田	30：00	夜ラン、トレッドでビルトアップ走できたかな？
7/31 火	0.0			７月は仕事と暑さを言い訳に１００�`届かず、８月は大丈夫か？
走行距離	99.3  km