月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0			仕事の関係で休みました。
7/02 土	0.0			昨夜のお酒が残り休みです。
7/03 日	10.0	ｺｶｺｰﾗ往復	59:36	朝ラン、10�`がやっとです。暑い！2人のランナーと会った。
7/04 月	6.7	踏切往復ｺｰｽ	38:18	朝ラン、今日は風があって気持ちよく走れた。
7/05 火	0.0			天気予報が雨だったので休足日にしたが雨はほとんど振らなかったみたい。
7/06 水	6.7	踏切往復ｺｰｽ	37：23	朝ラン、この時期にしては涼しい日で気持ちよく走れた。
7/07 木	0.0			朝ランしようと思ったが雨で休み。
7/08 金	0.0			昨日と同じ雨で休み。
7/09 土	13.0			朝ラン16�`のつもりで走りだしたが暑くて気分が悪くなり10�`でラン中止近道を3�`歩いて帰る。暑さに負ける。。。
7/10 日	9.6	鶴沼	55:58	朝ラン、今日は鶴沼マラソンの試走しようと走りだす、が・・・コースが途中で分からなくなり迷いながら帰ってきました。路面が悪いところがあり本番では夜ランです。転ばないよう注意が必要ですね！
7/11 月	6.7	踏切往復ｺｰｽ	38：08	朝ラン、この時期にしては涼しい日で気持ちよく走れた。
7/12 火	0.0			休足日
7/13 水	6.0	陸橋	33：41	朝ラン、時間が無いので6キロコース
7/14 木	0.0			走りすぎないように休みます。
7/15 金	6.7	踏切往復ｺｰｽ	38:09	朝ラン、鶴沼が近いので軽めのランでした。
7/16 土	0.0			明日のために休みです。
7/17 日	36.4	鶴沼ウルトラマラソン	4：41：26	52キロの部ａｍ2時スタート暑さと足の指が痛くなり7週でリタイヤ。ウルトラの辛さと楽しさの両面を少しだけ感じられた。
7/18 月	0.0			昨日の疲れと睡眠不足で一日中ダラダラでした。
7/19 火	0.0			まだまだ足の指が痛くて今週は休みかな？
7/20 水	0.0			台風が・・・
7/21 木	0.0			台風の風が・・・
7/22 金	0.0			今朝は走ろうと目覚めたが昨日からの寒さで風邪気味なのと左足中指のつめが痛いので走らず（サボりかな？）
7/23 土	10.0	ｺｶｺｰﾗ往復コース	1:00:20	朝ラン、鶴沼以来のランでしたが涼しくて気持ちよく走れました。
7/24 日	10.0	ｺｶｺｰﾗ往復コース	58：53	朝ラン、この時期にしては涼しい日で気持ちよく走れた。3人のランナーとすれ違う。
7/25 月	6.7	踏切	38：59	朝ラン、今朝は体が重くやっと走る。
7/26 火	0.0			定休足日
7/27 水	6.0	ぴゅあねす	35	久々仕事帰りに行きました。右足ふくらはぎが痙攣しそうでやっと走る。
7/28 木	0.0			天候も良くなく足も良くないので休み。
7/29 金	0.0			昨日と同じく休み。
7/30 土	0.0			朝、雨で走るきなし、妻とお出かけしました。
7/31 日	0.0			今朝も雨でサボりました。7月は目標まで届かず残念。
走行距離	134.5  km