月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	10.0	コカコーラ往復	59:36	朝ラン、朝早いのに3人のランナーと会う。
7/02 金	10.0	コカコーラ往復	58:07	朝ラン、今日はちょっと頑張って見ました。オジサンランナーに合う。
7/03 土	0.0			今日はＨｏｔ☆ＲＣの仲間と暑気払い、実家にお泊りです。
7/04 日	0.0			二日酔いではないが休足日
7/05 月	10.0	コカコーラ往復	59:03	今朝は思ったより涼しく快調でした。
7/06 火	10.0	コカコーラ往復	58:24	走りだしは体が重く感じましたが3キロぐらいからはまずまず走れた2人のランナーと会う。
7/07 水	0.0			今朝は雨の音で目が覚める。休足日
7/08 木	0.0			朝、雨はやんでいたが道路が濡れているので休足日
7/09 金	10.0	コカコーラ往復	57:52	朝ラン、出だしの1キロぐらい体が重いがまずまず走れた。2人のランナーと会う。
7/10 土	16.0	日立電線研修センター往復	1:35:05	朝ラン、今回は久々の16キロ走ってる間ずっと体が重く辛かった。5人のランナーと会う。
7/11 日	0.0			昨日の草刈の疲れがあり休足日
7/12 月	0.0			昨夜からの雨交じりの強風で休足日、昨日の朝と今日の朝4時から全米女子オープンゴルフテレビ観戦横峰さくらちゃん良く頑張った。
7/13 火	10.0	コカコーラ往復	55:34	朝ラン、今にも雨が降りそうなくもり空、今日は珍しく涼しくジョグには最適になりました。体も調子が良く快走でした。
7/14 水	10.0	コカコーラ往復	56:00	朝ラン、今日も涼しく走りやすいが今日より湿気が多いように思えた。蛍光色のランパン、ランニングのランナーを含めて2人のランナーと会う。
7/15 木	0.0			埼玉県でゴルフ蒸し暑かった。51・53：104
7/16 金	0.0			ゴルフ疲れで休足日
7/17 土	10.0	コカコーラ往復	1:01:15	朝ラン、暑い、今日は体が重く16キロのつもりが10キロに変更。先日の蛍光色のランパンのランナーに合う。
7/18 日	0.0			昨日調子悪かったので休足日
7/19 月	16.0	日立電線研修センター往復	1:40:19	朝ラン、走りだしたらおとといよりは調子がいいので16キロコースへ暑くて暑くてヘロヘロやっと走る。5人のランナーと会う。
7/20 火	0.0			あまり暑いので休足日（さぼりかな）
7/21 水	10.0	コカコーラ往復	1:00:48	朝ラン、暑いのでゆっくり走る。2人のランナーと会う。
7/22 木	10.0	コカコーラ往復	1:00:37	朝ラン、今日は昨日よりは少し涼しいかも、6人のランナーと会う内2人は女性ランナー1組のご夫婦ランナー（うらやましい）でした。
7/23 金	0.0			休足日
7/24 土	0.0			昨日帰りが遅く辛かったので休足日（サボリ）草刈暑くて大変でした。
7/25 日	10.0	コカコーラ往復	1:03:00	朝ラン、走り始めから体が重い5キロで折り返す今日は10キロでヘロヘロでした。
7/26 月	10.0	コカコーラ往復	1:02:44	朝ラン今日は休もうと思ったが昨日の雨で涼しかったので走りだす。今日は2人のランナーと会う。
7/27 火	0.0			休足日に！
7/28 水	10.0	コカコーラ往復	1:00:55	朝ラン、今日は日光で使う新品シューズで足慣らしで履きました。新品はさすがに走りやすかったね！3人のランナーと会うが内1組のご夫婦ランナーでした。
7/29 木	10.0	コカコーラ往復	1:02:25	朝ラン、今朝は風があり思ったより涼しく感じた。
7/30 金	0.0			今日は涼しので走りたいが雨なので休足日
7/31 土	0.0			明日のために休足日（草刈つかれた〜）今月は172キロ暑かったのでまずまずかな？明日は日光杉並木マラソン暑くなりそうなのでのんびり楽しんで走ってきます。
走行距離	172.0  km