月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	0.0			さいたま市に出かけたため休み
11/02 日	0.0			サボり
11/03 月	14.0	日立電線コース・朝ラン	1：23：44	久々のラン時計を見ずにゆっくり走る。5人のランナーと会う内3人が女性ランナーでした。
11/04 火	0.0			某協会の旅行（草津温泉）
11/05 水	0.0			某協会の旅行（草津温泉）
11/06 木	0.0			旅行疲れの為休み
11/07 金	4.5	ほっとランド	35分位	一週間ぶり疲れる・スイム２００m
11/08 土	16.0	千代田庁舎手前コース	1：37：20	久々のラン時計を見ずにゆっくり走る3人のランナーと会う。 東京マラソン落選残念でした。
11/09 日	12.0	砂沼2周	1：07：31	Ｈｏｔ☆ＲＣの聖地「砂沼」を走る。従兄ランナーと会う。
11/10 月	0.0			休足日
11/11 火	4.5	ほっとランド・ﾄﾚｯﾄﾞ	35分位	右足すねが痛い
11/12 水	0.0			休足日
11/13 木	0.0			群馬出張疲れで休み
11/14 金	0.0			さぼり
11/15 土	6.0	陸橋往復コース	３３：０６	明日のいわい将門マラソンの調整で久々の陸橋往復タイムもまずまずでした。
11/16 日	10.0	第18回坂東市いわい将門ﾊｰﾌﾏﾗｿﾝ大会	54分22秒	ｽﾀｰﾄ前に雨、昨年を思い出す前半27分40秒後半26分42秒ﾗｽﾄ2�`から追い込むつくばマラソンの調整ランでした。
11/17 月	0.0			休足日
11/18 火	0.0			某協会のゴルフコンペ参加。ザ・レイクスＣＣＮｅｕ50Ｏｕｔ49計９９回練習もしないのでまずまずのスコアーでした。
11/19 水	5.0	ほっとランド･ﾄﾚｯﾄﾞ	35分ぐらい
11/20 木	0.0			休足日
11/21 金	0.0	ほっとランドきぬ		水泳３００ｍ
11/22 土	0.0			休足日
11/23 日	16.0	千代田庁舎手前	１：３８：３４	久々10キロ超バテバテ来週が心配
11/24 月	14.0	日立電線コース	１：２５：３９	走り始め昨日の疲れから体が重い5キロ過ぎからまずまずに走る。
11/25 火	0.0			休足日
11/26 水	4.5	ほっとランド･ﾄﾚｯﾄﾞ	35分ぐらい
11/27 木	0.0			寒い雨の中水戸ゴルフクラブにてゴルフ55・45計１００回でした。
11/28 金	5.0	ほっとランド･ﾄﾚｯﾄﾞ	35分ぐらい
11/29 土	6.0	陸橋往復コース	３５：３９	明日のつくマラの足慣らしゆっくり走る。
11/30 日	42.2	第28回つくばマラソン	5：02：56	5時間が切れなくて残念でした。初フル（昨年つくば）より約33分短縮、目標の歩かず完走は次回にお預けでした。
走行距離	159.7  km