月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 月	0.0			昨日の一本の電話から徳島へ出張。　5:50出発　〜　翌日1:00まで働くが、その後なんとか筋トレだけはがんばった。
3/02 火	0.0			8:00　〜　翌日3:00過ぎまでまたまたお仕事。　もう今日は練習できない。
3/03 水	0.0			8:00　〜　翌日6:00まで仕事。　もう練習する頭はどこへやら、寝るしかなし。
3/04 木	0.0			10:00　〜　翌日5:00までお仕事。　あーーー大変だ。
3/05 金	0.0			9:00　〜　19:00にようやく家に到着。　疲労困憊だが、家族が大変なことに・・・。
3/06 土	10.0	健康JOG
3/07 日	27.0	山ラン		竹内峠　〜　二上山　〜　竹内峠　〜　平石峠　〜　岩橋山　〜　大和葛城山手前の木の階段までの往復。　帰りは雪と風の中、過酷なランとなり、途中でかなりの転倒をしてしまった。
3/08 月	20.0	スイム		昨日、転んだためか、先週の疲れか足の具合が悪い。　スイムの最後には左のふくらはぎがつってしまった。
3/09 火	5.0			早朝、子供が熱を出して夜間病院へ。　昼間は嫁はんも病院へ。　夕方、買い物ついでに少しだけjog。。。　足の具合が良くない。
3/10 水	20.0			20km走の予定でしたが、仕事が片付かずにjogに変更。。。　足の具合が今日も良くない。
3/11 木	12.0	帰宅ラン		今日も足の具合を引きづる。　やはり、山で転んだ時に右ひざを打ったことばかり気になっていたが、左ふくらはぎも捻りながら伸ばしてしまったようです。
3/12 金	12.0	出勤ラン		本日も足をかばいながら、ゆっくりと出勤jog。。。
3/13 土	20.0	健康JOG		体中に疲労が溜まっていて、まともに走ることができない。。。　やはりいろんなことで疲れているのだろうか。
3/14 日	10.0	健康JOG		朝のジョギングして距離を稼いで、夕方のラン前に熱を測ってみると・・・。　通りで朝もしんどくて走れないはずだ。。。
3/15 月	0.0	休養日		昨日の熱でも無理して仕事。　でもランニングを出来る状況にあらず。。。　今月は失速しっぱなし。　明日から復活だよーーー。。。
3/16 火	22.0	帰宅JOG		久宝寺緑地経由で帰宅ラン。。。　体調いまいち。　ぼちぼち行きましょ。
3/17 水	37.0	通勤ラン＋１０km		久しぶりに朝の出勤ラン。。。　帰りは久宝寺緑地公園で10ｋｍ走　40'04。　スピードに乗れず、体がだるい感じ。　まだ、３月最初の無理がたたっておりまする。
3/18 木	12.0	帰宅ラン		サッカーオリンピック代表が良く頑張った。
3/19 金	22.0	通勤ラン		出勤ランと仕事後に緑地でかるーいビルドアップ。体重59.8kg
3/20 土	11.0	疲労回復jog		雨で距離が伸びず、昼間は高野山までドライブ。
3/21 日	12.0	健康ラン		石川沿いに１５分アップ。　３０分ぜぇーぜぇー。　１５分ダウン
3/22 月	0.0	休養日
3/23 火	21.0	通勤ラン		公的に忙しくなんとか往復の通勤ランを走っています。体重59.2kg
3/24 水	21.0	通勤ラン		今日も忙しい。　でも、昨日と同じにすることはできず、八尾駅横の天竜会館〜大和川に出るまでの間はスピード的な刺激（平均脈拍１６８）。　リュックが重いためか脈高し。。。　体重59.0kg
3/25 木	12.0			帰りは、雨で走れず。　朝の出勤ランのみです。
3/26 金	21.0			通勤の往復ラン。。。　仕事が忙しく、とりあえず通勤だけはとランニング。。。
3/27 土	5.0
3/28 日	30.0	山ラン		チャレンジ登山の最終トライアル。。。　本番は長丁場。。。　あまり最初から飛ばさないように気をつけねば。　体重57.6kg
3/29 月	20.0	15km走		昨日の状態から、少し上乗せできるように15kmだけ持続走。。。　体重58.0kg
3/30 火	4.0
3/31 水	21.0	通勤ラン		今日は通勤ランのみ。。。　ぼちぼち仕上げの段階。　体重58.2kg
走行距離	407.0  km