月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	0.0	エアロバイク	60分
4/02 水	16.2	6分20秒／�q 1.7�qウォーク		なぜかいつも、ソックスの左足の人差し指に穴が開く。ソックス左足だけ売って欲しい。
4/03 木	0.0	エアロバイク	60分
4/04 金	17.3	6分45秒／�q（10�q） 6分15秒／�q（残り）		左膝の腸けい靱帯も痛いような・・・。気のせいだ。明日は12時間ラン。頑張るぞ！
4/05 土	25.3	12時間ラン		たくさんの差し入れ、激励ありがとうございました。次は２４時間ランで楽しみましょう。膝も大丈夫。（休みすぎ）
4/06 日	0.0
4/07 月	11.8	7分／�q		１２時間ランであまり走らず寝ていたので、回復が早かった。まだ走れる。でも無理はしない。
4/08 火	11.1	6分05秒／�q
4/09 水	21.2	6分15秒／�q(12) 5分45秒／�q(6.7) 5分55秒／�q(2.5)		風が強いけど晴れ。気分が良い。
4/10 木	0.0
4/11 金	0.0	エアロバイク	60分	やっぱり膝痛。あーぁ
4/12 土	0.0
4/13 日	20.1	7分15秒／�q		嫁さんと。楽しかった。昨日はひょんなことからシューズを１足注文することに。投資分以上に頑張ります。
4/14 月	10.0	5分35秒／�q 1.8�qウォーク
4/15 火	7.4	6分45秒／�q
4/16 水	12.2	5分55秒／�q 6.0�qウォーク		あーぁ
4/17 木	10.3	6分／�q		ラスト2�qを4分50秒／�q。つらいなぁ。土曜日は嫁と走る予定だったけど、天気予報は雨。標高も高いし寒そうだ。雨が強かったらドライブ＆湯治に変更。妥協ばっかり・・・
4/18 金	0.0
4/19 土	0.0
4/20 日	0.0
4/21 月	10.5	6分／�q
4/22 火	13.0	5分55秒／�q
4/23 水	18.3	6分30秒／�q
4/24 木	0.0
4/25 金	21.3	6分20秒／�q		公立大学往復。アップダウンの練習を全くしていなかったので、それ程キツイ坂ではないのにバテバテ。
4/26 土	0.0
4/27 日	0.0
4/28 月	19.0	7分05秒／�q		浅虫。嫁さんと・・・。風強すぎ。
4/29 火	7.5	5分15秒／�q		途中3�qを4分40秒／�q。久しぶりのスピードトレ
4/30 水	0.0
走行距離	252.5  km