月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	5.0			ジュエン往復。バッティンググローブ購入。
12/02 水	3.0
12/03 木	0.0
12/04 金	2.0			会社の忘年会。
12/05 土	10.0	田んぼコース		ゆっくり。
12/06 日	2.0
12/07 月	0.0
12/08 火	9.0
12/09 水	5.0
12/10 木	5.0
12/11 金	4.0
12/12 土	12.0	田んぼコース	10km57分12秒	�`6分でどのくらい走れるかやってみたら10km走れた。
12/13 日	10.0
12/14 月	2.0
12/15 火	9.0
12/16 水	9.0
12/17 木	5.0
12/18 金	4.0
12/19 土	3.0
12/20 日	15.0	江戸川土手	10km　52分16秒	前半27分、後半25分。適度な苦しさ。走った後の爽快感を久しぶりに味わった。
12/21 月	0.0
12/22 火	4.0
12/23 水	14.0	江戸川土手	10km　48分14秒	�`5分に挑戦。前半追い風で24分22秒。後半向かい風で23分52秒。かなり苦しかった。走った後にモモ前面が痛くなった。心臓もチクチクする。
12/24 木	5.0			ジュエンまで往復。野球用品の購入。
12/25 金	5.0
12/26 土	14.0	江戸川土手	�`5'5０→5'00
12/27 日	16.0	江戸川土手		おしゃべりラン。年寄の話は病気、年金、誰が死んだという話だけ。つまらん。
12/28 月	2.0			会社の納会。飲みすぎた。
12/29 火	14.0	江戸川土手		今日から正月休み。休み中は目標１日１０km以上。
12/30 水	10.0	田んぼコース
12/31 木	4.0	江戸川土手	4km 18'50	アップなしで、４km全力走。もっと速く走れると思ってた。 １ヶ月ランニングしてみたが、体重があまり減らない。お腹周りの脂肪も変化なし。来月に期待。
走行距離	202.0  km