月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	0.0			慶が急性胃腸炎で野球の試合休む。オイラも体調悪いので1日寝てた。
12/02 日	0.0			今日も体調悪いので一日寝てた。
12/03 月	0.0
12/04 火	0.0
12/05 水	3.0	昼:3		久しぶりの早朝野球、昼ラン。
12/06 木	0.0			4日ぶりに飲酒。やっぱり酒飲んで寝るととよく眠れた。
12/07 金	3.0	昼:3		体調回復傾向。
12/08 土	0.0
12/09 日	2.0			少年野球のときに子供たちと2�q走。ｷﾛ４くらいのスピードで疲れた。午後は北風が寒いので練習なし。散髪。
12/10 月	0.0			スポーツ番組見て、やる気スイッチ入った。
12/11 火	6.0	朝:2　昼:4		朝は慶と走った。
12/12 水	4.0	昼:4	400×3　90秒	今朝の早朝野球は今年一番の寒さ（-1℃）を感じた。昼はスピード練習。目標は2月3日のスポ少駅伝1�q。3分20秒くらいにもっていきた。
12/13 木	3.0	昼:3		昼のランは脚が重かった。夜は会社の忘年会。二重橋前。かなり飲んで、少し吐いた。
12/14 金	0.0
12/15 土	12.0	午前:12		午前中、いろいろ用をたしながら細切れに走った。夕方は春日部温泉とプール。慶はクロールで750m。オイラは水中ウォーキング20分。
12/16 日	10.0	夕方:10	ｷﾛ5'20→4'40	慶と一日野球やった後に江戸川土手を10�q走った。平均ｷﾛ5分くらいで最後すごく疲れた。走ったあとの気分は爽快だった。
12/17 月	4.0	昼:4		疲労あり。腰に張り。
12/18 火	4.0	昼:4	400×2　84,87	昼は400ｍ2本。後半は脚がすごく重くなる。すごく走力が落ちた気がする。
12/19 水	0.0
12/20 木	2.0			今朝は慶と走った。
12/21 金	0.0			早朝野球は、寒くて暗かった。ボールが見づらい。
12/22 土	3.0			雨のため、慶とバッティングセンターの地下駐車場を走った。
12/23 日	3.0			少年野球の練習で走った。1�qや330mを全力走。
12/24 月	2.0			今日も少年野球の練習で走った。600mや330mを全力走。
12/25 火	0.0			今日から上海出張。夜は火鍋。辛いスープたくさん飲んだら、おなかの中が変な感じ。
12/26 水	3.0	上海		朝、小雨のなか走った。やっぱり下痢になった。夜は接待で豪華な食事。
12/27 木	1.0	上海		今日も雨。少しだけ走った。
12/28 金	0.0			会社の納会。酔ったくそじじいが言いたい放題でムカついた。
12/29 土	6.0			慶と一日野球。短距離ダッシュ、300m全力走、5kmジョグなど。
12/30 日	0.0			今日は一日雨。春日部温泉プールで水中ウォーキング10分。
12/31 月	3.0	2km（4'15、4'03）1km（4'30)		慶と一日野球。2kmをほぼ全力で走った。少し休んだあとに1km走ったが、もう脚が動かなかった。 紅白歌合戦はSKE48初出場で泣いた。(´；ω；｀)
走行距離	74.0  km