月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	3.0			慶との野球のときに3kmくらい走った。
5/02 月	9.0	朝:3　昼:6		出勤。超忙しかった。
5/03 火	10.0	昼:10	10km：43分くらい	今日は翔・慶・ママと友人夫婦とで手賀沼でバーベキュー＆ランニング。手賀沼の周り10kmを走った。後半は全力に近いスピードで走って、よい練習となった。チューハイ飲んで酔っ払った後だったのによく走れたと思う。
5/04 水	7.0	朝:4　午前:3		脚に軽い筋肉痛。午前は慶と野球やって、午後は慶と二人で神宮へ。今季の観戦試合やっと初勝利。
5/05 木	2.0			今日は翔、慶と3人で神宮へ。
5/06 金	4.0	昼:4
5/07 土	10.0	朝:10	5km：19分33秒（3'54、57、56、55、49）	5kmTT。ついに19分台へ突入。すごいぞオレ。
5/08 日	25.0	朝:23　夕方:2		今日は音楽を聞きながらロングジョグ。一番走るリズムに合ったのは、『手をつなぎながら』（ＳＫＥ４８）。
5/09 月	5.0	昼:5
5/10 火	12.0	朝:6　昼:6		走りは不調。買おうかなと思っていた週刊誌が電車の網棚にあったのでラッキーと思って取ったら2年前のだった。でも持ち帰った。
5/11 水	0.0			雨で走らず。
5/12 木	14.0	朝:10　昼:4	400×6　2分間隔（81、80、78、78、78、82）	昼は400mインターバル走6本。いい感じで走れた。
5/13 金	9.0	朝:9
5/14 土	12.0	朝:12		朝5時半からランニング。今日は慶、父と3人で横浜へ小旅行。１０年ぶりの横浜。中華街で２食、山下公園、赤レンガ、浜スタでベイ×スワ。石川100勝目。 ３年前くらいに好きだった平井理央アナを初めて生で見た。テレビだとカワイイ感じだが、実際はすごく美人だった。
5/15 日	25.0	朝:25	25kmB-up　�`4'30→26→21→08	なんとなくビルドアップ走２５ｋｍ。ラスト1kmは4分ちょうど。さわやかな陽気で気持ちよかった。
5/16 月	10.0	朝:5　昼:5		夜は筋トレ。腹筋、腕立て、ハンドグリップ。半そでTシャツが似合う上半身つくり。
5/17 火	3.0	朝:3
5/18 水	4.0	昼:4	2km:7'14	昼は2kmTT。前回より9秒アップ。順調、順調。
5/19 木	16.0	朝:10　昼:6		今日はゆっくりジョグ。左ハムに強い張りがある。
5/20 金	33.0	朝:33	�`4'30〜40	有給とって仙台Kスタへ。出発の前に33km走。平地は�`4'30〜40。坂道を往復9本（3km）。最後は脚にきた。快晴だったので、11kmごとの給水では少しきつかった。
5/21 土	4.0	朝:4		朝食前に雨の中、定禅寺通りの並木の下を走った。野球の方は、まさかの連敗。しかもサヨナラ。おじさんの家に泊まった。
5/22 日	10.0	朝:10		水の森公園を走った。キャンプ場からの景色がよかった。森林のなかを走ったのは久しぶり。
5/23 月	4.0	昼:4		大凧マラソンの参加賞タオルとクオカード1000円、収支決済書が届いた。相当苦情があったと思われる。
5/24 火	5.0	朝:5	400×8　81秒　2分間隔	昼はインターバル走。あまり苦しくならないペースで走った。
5/25 水	18.0	朝:18		今朝は早起きしてロングジョグ。坂道６本。快調。夜は神宮。また負けた。
5/26 木	0.0			AKB選抜総選挙途中経過。ゆきりん３位。
5/27 金	4.0	昼:4		風邪気味でのどが痛い。
5/28 土	0.0			雨かつ体調不良で走らず。慶と西武ドーム。負けた。
5/29 日	0.0			今日も雨かつ体調不良で走らず。今日も慶と西武ドーム。今日も負けた。
5/30 月	4.0	昼:4		喉がまだ痛い。昼、軽く走った。
5/31 火	15.0	朝:5　昼:5		朝、スピードだしたら強烈な吐き気。
走行距離	277.0  km