月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	21.0	朝:15　昼:6		団体戦「つばめ１０号」出発進行！　みなぞうさん、和光樹林さん、一ヶ月よろしくお願いします。
6/02 火	14.0	朝:8　昼:6		朝走るようになって調子上がってきた。
6/03 水	26.0	朝:20　昼:6	朝:�`５前後	朝起きて水だけ飲んで２０ｋｍ走。走ったあとの朝食がうまい。
6/04 木	19.0	朝:13　昼:6	昼:４km 15'44(7'49, 7'55)	暴食をしないで、ちゃんと毎日走るようにしたら、あっというまに2kg体重が減った。週末あたりにリバウンドか？
6/05 金	0.0			休足日。
6/06 土	32.0	朝:12　坂道往復6本　昼:20		朝昼ともに�`5分弱の軽いジョグ。プレミアム付商品券を1時間以上並んで購入。さっそくソファを買った。
6/07 日	37.0	午前:37	�`5'20→4'50	江戸川土手で走り始めたが暑すぎたので10km走ってから中野公園の木陰クロカンへ移動して27km。脚が重くて長く走れないかなと思ったが、20ｋｍくらいから軽くなってきた。まだまだ走れそうだったが12時に帰る約束してたので走るのをやめた。 午後は春日部温泉＆ヨーカドー。商品券を持っているとついつい買い過ぎちゃう。
6/08 月	5.0	昼:5		今朝は眠かったので走らなかった。怖い夢を見た。
6/09 火	14.0	朝:8　昼:6		昨夜は深夜帰宅で睡眠時間短いけど、走ると脚が軽かった。不思議だ。
6/10 水	15.0	朝:9　昼:6	昼:４km 15'38(7'41, 7'58)	10日で体重が２．５ｋｇ減ったけど、走るスピードはあまり変わらない。
6/11 木	0.0			休足日。
6/12 金	14.0	朝:7　昼:7		今日も寝不足だけど快調。
6/13 土	24.0	朝:24　江戸川土手を4ｋｍごとに坂道往復	20km 1時間29分53秒　�`4'29	今朝は4時半に起きて朝食をとって、6時半からランニング開始。30ｋｍ以上走る予定だったけど最初からペースが上がってしまったので20ｋｍでギブアップ。高さ20ｍの坂道往復を途中にいれたのもけっこうきつかった。
6/14 日	15.0	午前:15		今日は不調のため15ｋｍジョグのみ。走り終わって右ふくらはぎ下に痛みあり。
6/15 月	0.0			右アキレス腱上が痛いので走らないで様子見。
6/16 火	4.0	昼:4	ゆっくりJOG	今朝は翔、慶と３人で散歩30分。会話がはずんで楽しかった。
6/17 水	5.0	朝:5	ゆっくりJOG	脚の痛みはなくなった。　朝ちょっと時間があったのでうさぎと遊んでいたら、ガブッとかまれて指先がパックリ切れて大量出血。明日走れるか不安。
6/18 木	2.0	朝:2		体調悪い。会議が眠かった。
6/19 金	5.0	昼:5		今日も体がだるくて眠い。
6/20 土	10.0	午前:10		体調悪い。お昼前にゆっくりジョグのみ。　夕方は翔、慶と野球。
6/21 日	0.0			今日も体調悪いし、外は雨のため走らず。　夕方、翔・慶と散歩50分。
6/22 月	14.0	朝:8　昼:6		体調やや復活。
6/23 火	15.0	朝:10　昼:5		蒸し暑くて超不快。なんとか普通に走れる状態になってきた。右アキレス腱の鈍痛が不安。
6/24 水	0.0
6/25 木	6.0	昼:6		早朝ランする予定だったが起きられなかった。目覚ましを消した記憶もない。
6/26 金	12.0	朝:7　昼:5		とりあえず３００km越え。日曜に１００km走れば今月目標の４００km達成。あ〜早くワッカを走りたい。
6/27 土	0.0			旭川空港からサロマ受付会場を経由して網走へ。１８時に就寝。
6/28 日	100.0	サロマ湖ウルトラ100km	１１時間３４分５１秒	こんなに長い時間運動したのは初めて。サロマ５回目で一番記憶に残るレース。ゴール後に首にかけられた完走メダルがズシリと重く感じた。
6/29 月	0.0			全身筋肉痛。大雪山黒岳をロープウェーで５合目まで。快晴で見晴らしがよかった。
6/30 火	0.0			団体戦終了。　みなぞうさん、和光樹林さん、一ヶ月お疲れ様でした。
走行距離	409.0  km