月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	18.0	朝：田んぼ 午前：江戸川	朝：JOG 午前：インターバル500m1分50秒つなぎ100m40秒×15本	インターバルで体に刺激。夜はまたまた下痢。困った。 午後は体力的には走れたが止めておいた。
10/02 日	30.0	朝：田んぼ 夕方：江戸川、田んぼ	朝：ｷﾛ5分 夕方：JOG	翔と慶といっしょに東武動物公園。夕方は頭痛で走るのやめようかと思ったがゆっくり走った。夜はゆらの里。 新潟、長井のフル連ちゃんはセットで考える。新潟をイーブンペースで疲労なく自己ベスト更新。長井を2時間50分切って入賞が理想。
10/03 月	9.0	朝：田んぼ 昼：皇居	朝：JOG 昼：5km21:22（B-up)	佐佐木さん、yunさん、団体戦一ヶ月よろしくお願いします。 夜は頭痛あり。微妙な体調。
10/04 火	22.0	朝：江戸川 夜：皇居	朝：JOG、坂道10本 夜：20:30-21:39	今朝は霧雨の中。涼しくて走りやすかった。 昼走れなかったので夜走った。空きっ腹で走ったら、1周目でガス欠になった。
10/05 水	5.0	朝：田んぼ	朝：JOG	体調悪い。走りも低調。
10/06 木	0.0	休養		体調悪い。昼は焼肉。とにかく食べまくって栄養補給。
10/07 金	6.0	昼：皇居	昼：JOG	眠い。ランは体がすご〜く重く感じた。走ったあとは少しすっきりした。
10/08 土	5.0	朝：川口	朝：JOG	新潟へ向けて出発。新潟の予報が雨だったので、急遽高速に乗る前に調整ラン。寺泊で大漁盛定食。かに、さしみなど最高においしかった。弥彦神社参拝もよかった。
10/09 日	44.0	新潟マラソン	2:59:32　総合40位	かろうじてサブスリークリア。これで連続11回、通算13回目（1年11ヶ月）のサブスリー達成。
10/10 月	10.0	昼：田んぼ	昼：JOG	疲労抜きJOG。筋肉の疲労はない。頭痛はまだある。
10/11 火	11.0	朝：田んぼ 昼：皇居	朝：JOG 昼：4km18分くらい	体調はやや回復。激増した体重を何とかしたい。 走りが重い。
10/12 水	22.0	朝：江戸川 昼：皇居	朝：10km48分、坂道3本 昼：5km20'40	久しぶりに気持ちよく走れた。復活の兆しあり。 昼は8割ぐらいの負荷で走ったがタイム悪すぎ。足に力がはいらない。 ランナーズ企画のＬ−カルニチンのモニターに選ばれた。すごくラッキー。これで秋のレースでの記録大幅更新は間違いない！
10/13 木	23.0	朝：江戸川 昼：皇居	朝：10km53分、坂道7本 昼：5km19'59(B-up)	短期間で増えた体重は短期間で減るようだ。１日0.9ｋｇづつ減っている。日曜までにあと1.5kg減らしたい。 団体戦、1組がトップに躍り出ている！佐佐木さん、すっごーい。yunさん、沖縄の方なのですね。無理のないようにがんばりましょう。
10/14 金	6.0	昼：たんぼ	昼：JOG	３７回目の誕生日。今日は予定通り休暇。父に昼飯をご馳走になる。少し高いとんかつ。
10/15 土	3.0	昼：福島	昼：JOG	磐梯吾妻スカイラインで紅葉を楽しみ、「玉子湯」でのんびり温泉につかる。山頂にのぼる途中で膝を痛める。昼食の天ぷらでお腹痛める。午後は米沢で墓参り。夜は米沢牛のすき焼き。
10/16 日	45.0	長井マラソン	2:53:03　総合優勝	フルマラソン初めての入賞が総合優勝となってしまった。大会ワースト記録での超ラッキーな優勝。副賞（スポーツグラスと肉）と優勝のたてを頂いた。家族がゴールで大喜び。よかった、よかった。赤湯温泉で疲れをとって帰宅。楽しい家族旅行であった。
10/17 月	0.0	休養		軽い筋肉痛。内臓に疲労あり。 副賞のスポーツグラスはzerorh+ だった。2万円くらいだろうか。長井の名産物の肉もたくさんもらった。これは明日の夜食べる予定。食べきれるかな？
10/18 火	4.0	昼：大手町地下道	昼：ゆっくり	左膝は違和感程度。しばらくは無理をしない。 yunさん、ありがとうございます。尚巴志ﾊｰﾌがんばってください。私もいつかは沖縄の大会にでたいです。 夜、副賞の肉は７人でも食べきれなかった。
10/19 水	5.0	昼：皇居	昼：ゆっくり	まだまだ疲労状態。この６ヶ月でウルトラ３本、フル４本はちときつかった。１１月はハーフのみ。
10/20 木	19.0	朝：田んぼ 昼：皇居 夜：皇居	ゆっくり	毎日が眠い。加須こいのぼりハーフはエントリー代、取材謝礼、昼食をランナーズからいただくことになった。最近すごくついている。でもHDDレコーダーのリモコンは壊れた。 走ると疲れを感じる今日この頃。今晩あたり「福のれん」で替え玉記録更新してくるか。記録７杯。 福のれんに行く前に、お腹を空かせるために皇居RUN。結果は7杯で新記録ならず。
10/21 金	17.0	朝：田んぼ 昼：皇居	ゆっくり	佐佐木さん、yunさん、お祝いの言葉ありがとうございます。運が99%、実力1%の優勝でした。 昼の皇居でイッキさんに遭遇。お久しぶりでした。
10/22 土	55.0	朝、昼：田んぼ 午後：江戸川	朝：JOG10k　昼：JOG10K 午後：30Kペース走�`5分	昨夜はたっぷり寝て、朝食後さらに寝た。計10時間くらい？午後は久しぶりに体調がよくなった。L-カルニチン摂取スタート。 午後はLSDのつもりが体調よかったので、自然と�`5分のペース走。無給水で走っているときは平気だったが、夜にダメージがでた。夜はマック。えびフィレオの発売が待ち遠しい。
10/23 日	35.0	朝：田んぼ 午後：江戸川	朝：JOG10K 午後：LSD2時間20分	映画館へ。妻は「四月のなんとか」。自分と息子たちは「なんとかのチョコレート工場」。笑えたが、家族の絆について映画から教わるものではない。コメディで貫き通してほしかった。夜は、チョコレートなど甘い菓子類が食べたくなり大量に食べた。 昨日の午後とは一転、体が重くLSDで調整。夜、妻にヨン様の顔について正直に感想を話したことがきっかけで夫婦喧嘩へ発展。「ヨン様みたいなやさしい人と結婚すればよかった！」と言われても・・・。第一、ヨン様の性格なんて知らないはずだ。
10/24 月	10.0	朝：近所 昼：皇居	朝：JOG4K 昼：JOG	朝は絶不調。散歩JOGにしておいた。軽い頭痛。
10/25 火	12.0	朝：田んぼ 昼：皇居	朝：JOG 昼：5km23'14	もう10月後半。時が経つのが早い。春のレース予定をそろそろ考えなくては。ソウル、香港あたりを視野にいれる。 今日も不調。
10/26 水	0.0	休養		疲れがたまっているのでノーランデー。
10/27 木	0.0	休養		風邪気味のためノーランデー。
10/28 金	7.0	昼：皇居	昼：5km21'15	今日も風邪気味。会社を休もうかと考えたが出社した。あす織田で5000mTTのため刺激をいれた。
10/29 土	7.0	午前：織田	5000m１8'54	ランナーズ「L-カルニチン」モニタ企画で、織田フィールドでランニング。ハリアーズの練習会に参加して5000mTT。結果は7'14（2km）-3'49-3'59-3'50。最初は意外と走れるかなぁと思ったが、3km以降は内臓に疲労がでてきて苦しくなった。現在の調子だとこんなところだろう。　 企画のメンバとも打ち解けて、今後が楽しみ。 慣れないトラックを走って、右膝の様子が少しおかしい。
10/30 日	13.0	朝：町内 午後：NSVAランクリ	朝：JOG10K	朝はゆっくりと田んぼ道や総合公園など。朝、ゆっくり走ると気持ちがいい。 NSVA主催のランニングクリニックに翔太と参加。講師は宇佐美先生。後日送られてくるビデオ診断が楽しみ。 右膝に痛みがでてきた。
10/31 月	0.0	休養		佐佐木さん、yunさん、団体戦1ヶ月お疲れ様でした。今月はとってもいいことがあったのですが、全般的に体調が優れず目標の距離を達成できませんでした。ごめんなさい。
走行距離	443.0  km