月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	3.0	昼：大手町付近	超ゆっくり	足がおもいっきり筋肉痛
12/02 火	3.0	昼：大手町付近	超ゆっくり	足が少し筋肉痛
12/03 水	2.0	朝：川辺小学校	ゆっくり	かなりの疲労状態
12/04 木	0.0	なし		眠い、頭痛。
12/05 金	7.0	朝：田んぼコース	ＪＯＧ	まだ、少し筋肉疲労あり
12/06 土	9.0	朝：江戸川	ＪＯＧ、坂道5本	ホノルルに向けて始動。
12/07 日	10.0	朝：江戸川	5km記録会：18分29秒	足底筋痛む。疲労はとれた感じ。
12/08 月	7.0	昼：皇居	５km２５分くらい	久しぶりの皇居run
12/09 火	0.0	休養		眠い。そろそろホノルルの準備をしなくちゃ。
12/10 水	18.0	昼：皇居	ＪＯＧ、夜は1周22.5分位	荷造り完了。夜は不調。足底筋痛い。膝違和感。
12/11 木	6.0	昼：皇居	4km15分47秒	ホノルルへ向けて最後の軽い刺激。足底筋は痛み軽い。
12/12 金	4.0	昼：大手町付近	JOG	本日、ホノルルへ向けて出発
12/13 土	1.0	朝：ダイヤモンドヘッド登山	速めのＪＯＧ	日の出が見れた。景色最高。
12/14 日	43.0	ホノルルマラソン	3時間0分57秒	男子総合94位。前半の向い風がつらかった。ダイヤモンドヘッドの登り坂でペースが落ちてサブスリーならず。
12/15 月	0.0	ゴルフ		ゴルフ初体験。意外とボールが飛んでくれた。
12/16 火	0.0	ホノルル発		朝、ワイキキビーチ散歩。
12/17 水	0.0	帰国		日本は寒い。
12/18 木	0.0			時差ぼけ。眠い。忘年会。
12/19 金	0.0			まだ体がだるい。
12/20 土	0.0			1日何もしない。睡眠たっぷり。
12/21 日	10.0	朝：江戸川	キロ6分	走ると頭痛。当分、まともに走れそうにない。
12/22 月	0.0			体調不良。
12/23 火	5.0	庄和町駅伝	3km−11分15秒	駅伝強行出場。ペースを抑えて走ったが、2km過ぎで足底筋激痛。
12/24 水	3.0	日本橋周辺	JOG	昼、ぽっぽっ屋まで。
12/25 木	1.0	日本橋周辺	JOG	昼、野らぼ〜まで。体調が若干回復。
12/26 金	40.0	皇居８周	２時間５５分	楽しく走れました。最後１周はバテたけど。
12/27 土	0.0			二日酔いで頭が痛い。太ももが筋肉痛。
12/28 日	0.0			う〜。頭が痛い。
12/29 月	15.0	昼と夕方ＪＯＧ	１時間、３０分	体調少し回復。
12/30 火	11.0	午後	5kmビルドアップ５分→４分	体調回復。
12/31 水	5.0	軽井沢	JOG、坂道ダッシュ	軽井沢で雪あそびと温泉
走行距離	203.0  km