月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	7.0	SBPへ車をとりに自転車		あ〜忙し！　早朝、クルマをとりに自転車でSBPへ。保育園の運動会に参加してから、剣道の合宿に突入。夜はよく飲みました。これで３夜連続の飲み会。
10/02 日	0.0	剣道の試合他		今週は32km!?　ダメだこりゃ。　クリさんの練習日記を拝見して、ショック！＆尊敬!!　おれも頑張んなきゃ！！
10/03 月	0.0			残業。あ〜今日も走れない！
10/04 火	0.0			朝、４時に起きて家で仕事。トホホ、、、。
10/05 水	12.0	65'jog		朝、５時に起きて家で仕事。夕方、宍道で練習時間を確保。１０時帰宅。疲れるなあ。
10/06 木	0.0			今日も走れず！
10/07 金	6.0			遅い昼食、ＦＣのカレーショップでカキフライカレーを食す。美味かったが、夕方胃がもたれて少ししか走れなかった。
10/08 土	14.0			松江から自宅まで。夜、子供と星の観察会に参加。
10/09 日	20.0	朝8km　夕1:10'jog
10/10 月	25.0	朝２ｋｍ　夕ＬＳＤ2:35		夕方、音楽を聴きながらＬＳＤ、後半の4kmは子供と。体重は依然として3kgオーバー。
10/11 火	10.0	昼湖岸５ｋｍ　夕slowjog５ｋｍ		脚に疲れあり。剣道の稽古サボってjog。
10/12 水	0.0			明日の夕方は勉強会。朝、しっかり走らなきゃ！
10/13 木	8.0			朝、江島大橋8km　５時には起きてるんだけど、走り始める時間が遅くなって距離が伸ばせないなあ
10/14 金	0.0
10/15 土	9.0			ＡＭ剣道。昼食にカレー。美味！　つい食べ過ぎてしまう。昼食のカレーには要注意！消化に時間を要するみたい。夕方、大海崎。
10/16 日	27.0			朝、竜が山。　島根ワイナリーのワイン祭りへ。　1000円也のバーベキューセットにワイン飲み放題のサービス!!　私が運転するから飲んだら？との妻の提案を断る意志の強さ！！。我ながら感心。朝酌でクルマを降り、自宅までjog。
10/17 月	0.0			朝、早起きできず。明日は東京出張。
10/18 火	3.0			朝jog　東京は雨。夜はちょっとしたイベント。
10/19 水	17.0			昨夜はやや飲み過ぎ。朝、しっかり走れず、神宮外苑・青山あたりをウオーキング1:30。プラスjog20’　米子AP到着後、竜が山でjog5km.夜はまた飲み会。
10/20 木	20.0			入江コース　寺津から２往復20km。　途中、ペースを4'まであげる。最初と最後をのぞけばAVG4'15/kmペース。ちょうどサブスリーペースだが、結構きつい!!。同じコースで30kmを4'/kmペースで練習したのはもう４年前か。当面の課題は体重を落とすこと。股関節(特に左脚側)の可動域を広げること。　　明日は広島出張。ちょっとでも早朝RUNできればなあ。
10/21 金	2.0	剣道場のまわりをjog		1500ccのクルマに４人乗車で広島往復。疲れた。同乗者に風邪ひきさんあり。うつらなければいいが。
10/22 土	2.0			AM剣道の稽古。断続的に冷たい雨。雨の中走る気にならず。
10/23 日	12.0	朝、4km　　30km走を6kmで中断！		なんで！？　こんなにも走力が落ちているのか！？？？　　5'/kmペースがきついとは。ちょっとショック。
10/24 月	4.0	朝、4km		やっぱりだ！　昼、練習しようと更衣室まで行ったが、気分が乗らず中止。その後、だんだん、身体がだるく、熱くなってきた。風邪だ！重くならないうちに何とか治さなければ、、、。
10/25 火	0.0			何とか熱が上がらずにすんだ模様。
10/26 水	0.0			まだ、熱っぽい。今日は練習休み。
10/27 木	7.0	湖岸をjog		Ｓ博士の卒寿祝賀会
10/28 金	0.0
10/29 土	8.0	大御崎		AM剣道の稽古、I先生に小手を決める。痛快!!
10/30 日	9.0	朝2km、昼　松江からの帰りに大海崎から自宅まで。
10/31 月	3.0	朝3km
走行距離	225.0  km