鼠  
地域 : 愛知    年齢 : 50歳代
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 水 0.0  
10/02 木 1.0   JOG
なんか疲れたのか走れず
10/03 金 8.0   特練 1000m
1000m とJOG。選考会前の刺激入れ 3:15
10/04 土 8.0   Walk
明日の選考会に向けて調整。健保のウォーキングと筋トレ。
10/05 日 18.5   選考会
JOG
10:58
1:00:18
(朝) 3000m 選考会 息子にも負ける。
(昼)台風接近の雨の中60分JOG 
10/06 月 0.0   休養
10/07 火 10.0   JOG
1:00:49
21時から近所のラン友と偶然あい、60分のんびりランニング。
10/08 水 0.0   飲み会
10/09 木 10.0   駅伝練習
二日酔いにはキツい練習メニュー。1000m 3:30ペースで4本 R4分。
10/10 金 9.0   JOG
50
ターサーJPを新調。見た目は変わらないけどソールは随分と柔らかくなった。
10/11 土 25.5   JOG
2:18:30
3000m とインターバルがじわじわ溜まって疲れてる。
僕のレベルのフルマラソンにはスピードは不要なのに中途半端に頑張ってしまったのが裏目かも
10/12 日 32.0   30km ペース走
2:12:06
` 4:24ペース。ああしんどい。
3時間10分切れるかもしれない予感がしてきた。
これにて本格走り込みは終わり。これからは疲労回復に専念。
10/13 月 0.0   休養日
台風接近で大雨 もともと休足
10/14 火 0.0   休養日
お仕事で遅くなったので休足
10/15 水 8.2   JOG
50
つなぎ
10/16 木 2.2   walk
20
走る気がおきず歩き
10/17 金 10.0   JOG
55
少し足がはっているなあ
10/18 土 16.7   クロカン
クロカン 60分 + JOG 30分
10/19 日 12.0   JOG
60分 最後2k 415ペース
10/20 月 0.0   休養日

10/21 火 10.0   駅伝練習
ゆっくりのつもりがビルドアップについて行ってしまった。風邪ひいてしもうた。
10/22 水 0.0   休養日
風邪。あかん。
10/23 木 0.0   休養日
完全にダウン…ヤバい
10/24 金 3.0   休養日
だいぶ回復した。とりあえずウォーキング30分。
まだ明日もあるのでしっかり治そう。それにしても油断した。
10/25 土 8.0   JOG
鼻水ぐちゅぐちゅのゾンビ。大阪は諦めました。(一応走りますが)
最終週まで順調に来ていたのに残念ですが風邪の事が頭になかったのは大きな反省点。
10/26 日 42.2   大阪マラソン2014
3:21:21
何とか風邪引きながら完走。流石に後半は体力不足で失速。
22:07 22:37 21:57 22:15 22:42 23:52 25:25 28:41 11:45
後半を鍛えて次こそは10分切り!
10/27 月 0.0   休養日
10/28 火 0.0   休養日
10/29 水 0.0   休養日
10/30 木 0.0   休養日
10/31 金 0.0   休養日
走行距離 234.3  km