2012／10
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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| 10/01 月 | 5.4 | JOG |
昨日は台風の影響で雨でしたので今日は休養日にせず少しだけジョギング |
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| 10/02 火 | 5.4 | JOG |
３０分JOG |
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| 10/03 水 | 7.0 | 5kペース走 |
19'48"(5k) |
来週の秋初戦のハーフに向けレースペース走 夕食後の２２時からダボダボでしたがまあ良い感じでした。 4:01 3:58 3:58 3:55 3:52 なんとか㌔４ペースをキープ このままゴールまで行ければいいなあ。 |
| 10/04 木 | 0.0 | 休養日 |
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| 10/05 金 | 6.1 | JOG |
３０分JOG＋歩き 足の裏というか表というか痛いなあ |
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| 10/06 土 | 21.0 | JOG |
今日は暑かった。途中で駅伝練習している高校生と1３ｋから１８ｋまで㌔４で並走 わかれてからいっきにバテる やはり一人で走るのと大勢ではぜんぜん違う どうも足が痛いので 近くの接骨院へ ちょっとオーバーユースのようだ まあ来週はかもしかハーフがあるし 安静にしておこう。以前のクロカンでくじいたのが原因だとは思うがなかなか治らない。 |
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| 10/07 日 | 0.0 | 休養日 |
今日はおとなしくしようという事でシューズを洗う これが結構疲れる 腰も痛い いつの間にか７足もあった ２時間もかかった |
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| 10/08 月 | 0.0 | 休養日 |
ランニングはお休み中 |
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| 10/09 火 | 6.4 | JOG |
ゆっくりとJOGを再開しました。流しも３本。 |
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| 10/10 水 | 7.0 | JOG |
３０分JOG ＋ １ｋ 3'28"で刺激を１本 まだスピードを上げると痛みが出そうで不安な感じがするなあ |
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| 10/11 木 | 3.2 | JOG |
雨降ってきたので３ｋでやめました。 |
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| 10/12 金 | 0.0 | 休養日 |
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| 10/13 土 | 9.0 | AC練習 |
明日の大会前に少しだけ JOGと４００を４本 ８４秒ペースで ただちょっと腰と足が痛むのが不安だ |
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| 10/14 日 | 23.0 | 鈴鹿かもしかハーフ |
1:28'12"(half) |
10kから11kまでの登り坂が㌔5以上かかった（まあこれはこれ以上は無理ですが）のと、14kから足が止まった感じでした。でもまあ呼吸には余裕があったので次のいびがわに期待。 |
| 10/15 月 | 0.0 | 休養日 |
やっぱりニューシューズだと靴擦れができますね。超痛い。 |
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| 10/16 火 | 0.0 | 休養日 |
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| 10/17 水 | 0.0 | 休養日 |
今日から再開しようと思ったけど雨だった。 |
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| 10/18 木 | 0.0 | 休養日 |
今日も雨だった。せっかくなのでしっかり休む。 |
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| 10/19 金 | 13.0 | 中京石野 JOG |
（朝）今日は年休ゴルフだ。ここは中京レディースのコースですが比較的易しいコースだ。今年はもうゴルフはおしまいにしよう。 （夕）やっとジョグを再開 |
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| 10/20 土 | 21.8 | ac練習 80分走 |
2'36" (800m) |
（朝）小学生のアップとダウン３０分間と大人（保護者）の８００ｍ トラックで高校生以来だか計測 若いパパさんはブランクがあってもさすがに速い。 （夕）㌔5'25"ペースで１５ｋと歩き１ｋ 昨日のゴルフの筋肉痛で体中が痛い。足首の痛みは少し改善された気がする。 まだ１２８ｋしか走れていない事に今気が付きました。目標の２５０ｋは絶望的ですが何とか２００ｋ近くまでは頑張りたい。 |
| 10/21 日 | 28.0 | LSD |
（朝）１８０分 LSD ㌔6'25" ちょっと速過ぎた。これでは遅いロング走だ。ただLSDは非常にきつい練習だという事がよくわかりました。 |
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| 10/22 月 | 0.0 | 休養日 |
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| 10/23 火 | 5.2 | JOG |
夜はだいぶ涼しくなってきましたね。 |
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| 10/24 水 | 0.0 | 休養日 |
飲み会 |
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| 10/25 木 | 0.0 | 休養日 |
二日酔いで走れず |
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| 10/26 金 | 0.0 | 休養日 |
飲み会 |
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| 10/27 土 | 21.0 | JOG JOG |
（朝）２日酔いだがちょっとサボりすぎたので軽くJOG 「いびがわ」までもう２Wになってしまったが大丈夫だろうか。 （夕）大池公園を８周 １５ｋ ㌔5'15"ペースでした。 まあまあ快適に走れた気がしました。明日は雨のようだが何とか２００ｋは行けそうかな。 |
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| 10/28 日 | 8.0 | JOG |
（朝）雨が降る前に３０分JOGと１ｋを３本のつもりが雨が降ってきて滑り始めたので２本で終了 １本目 3'40" ２本目 3'35" １ｋでも最後の３００ｍはまあまあの登りなのでパワーがいります。 (夕）大雨で走れず。２００ｋも厳しくなってきた。 |
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| 10/29 月 | 7.0 | JOG |
（夜）１０ｋの予定でしたが途中でトイレに行きたくなり急きょ途中でUターン。危なかった。 |
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| 10/30 火 | 0.0 | 飲み会 |
今月は飲み会だらけで走れず。忘年会シーズン突入か。 |
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| 10/31 水 | 7.8 | JOG |
３０分JOG＋８００m ２本 2'54" 2'42 何とか２００ｋは越えたけれど今月はお仕事が忙しかったということでお願いします。 |
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| 走行距離 | 205.3 km | |||