月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	0.0
11/02 金	10.0			通勤ラン　昼きんトレ
11/03 土	0.0
11/04 日	0.0
11/05 月	0.0	筋トレ		昼　筋トレのみ。
11/06 火	14.0	昼＋夜ラン		宮城県出張　昼、夜ラン自然」が多く気持ちよし。
11/07 水	14.0	朝＋昼ラン		朝ラン、トラックで２００×５　昼ラン３０分
11/08 木	19.0	朝＋昼＋夜		朝、昼、夜、ランすばらしいやる気！
11/09 金	12.0	朝＋昼練		宮城でラン
11/10 土	5.0			昼らんのみ４００×２本。海が綺麗で最高！！
11/11 日	0.0			宮城の大自然をハイキング。。
11/12 月	11.0			宮城らん
11/13 火	7.0			宮城ラン
11/14 水	12.0			宮城ラン
11/15 木	0.0			休み。出張終わり仙台駅で牛タン。。
11/16 金	17.0			夜　自宅→三つ池→鶴見川。久々の鶴見川。走りやすいコース。
11/17 土	23.0			久々の土練、クロカンのみ。夜は三ツ池＋鶴見川、三ツ池でタヌキ発見！！
11/18 日	0.0			今日は奥多摩方面から雲取山へさすが１００名山景色が素晴らしい！感動した。。
11/19 月	13.0	通勤ラン　昼筋トレ　夜ラン		通勤ラン　昼３０分筋トレ　夜小雨のなかのんびりラン。
11/20 火	17.0	通勤ラン　総持寺ラン		通勤ラン、朝寒くなった走りやすい！昼お休み、爆睡あーよく寝た。夜総持寺
11/21 水	28.0			通勤ラン、筋トレ、夜２２時３０分スタート三つ池→鶴見川、１，５キロスピード練１本
11/22 木	0.0
11/23 金	0.0
11/24 土	0.0
11/25 日	0.0
11/26 月	0.0
11/27 火	0.0
11/28 水	0.0
11/29 木	0.0
11/30 金	0.0
走行距離	202.0  km