月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	0.0			夜勤
12/02 日	0.0			フルから一週間。足が鈍らないようそろそろ始動しないと・・・
12/03 月	6.0		25:29(5km)	来年2月24日高知龍馬マラソンがリベンジの大会、新たな出発です！　故障箇所の確認。　痛めたのは右ヒザなのに違和感は左ヒザ。それでもまあまあ距離は短いもののいい練習できました。 200ｍ×5(ウィンドスプリント）
12/04 火	0.0			休足日
12/05 水	0.0			仕事いそがしく走れず
12/06 木	5.0		28:29	夜勤なんで早朝ラン。　風が強く寒かった
12/07 金	8.5	ビルドアップ	50:51	入り８ｋｍ/h 、中１０ｋｍ/h 、最後１１ｋｍ/h
12/08 土	0.0			休足日
12/09 日	0.0			仕事でした
12/10 月	0.0			夜勤。なかなか練習できないです
12/11 火	0.0			4日走ってない〜
12/12 水	0.0	スキー		ランではないですが・・・体動かしてきました
12/13 木	5.0		26:25	久しぶりのランは体が重い〜
12/14 金	0.0			休足日
12/15 土	0.0			夜勤
12/16 日	0.0			夜勤
12/17 月	18.8		1:55:30	15ｋｍからマラソンで痛めた箇所が疼きはじめました。治ってないやん・・・
12/18 火	0.0			休足日
12/19 水	0.0			夜勤
12/20 木	0.0			夜勤
12/21 金	0.0			夜勤３連発　この時期の夜勤しんどいです
12/22 土	10.0		53:40	１０ｋｍなんでペースを上げてみました。ヒザにはテーピングを施しました。痛みはでなかった。よかった〜１２月は仕事の関係で１００ｋｍは難しいでしょう。　この寒さも敵かな。　１月になればもうちょっと距離を増やしたいです！！
12/23 日	0.0			休足日
12/24 月	1.0		05:40	午前６時。寒すぎ〜　走るの中断、無理です
12/25 火	0.0			しばらく年末年始繁忙のためお休みします。　早くまともな生活に戻って走りたいです
12/26 水	0.0
12/27 木	0.0
12/28 金	0.0
12/29 土	0.0
12/30 日	0.0
12/31 月	0.0
走行距離	54.3  km