月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	0.0			夜勤で休み
8/02 木	0.0			夜勤で休み
8/03 金	10.0		59：35	マラソン本番で履くA社ニューヨークを試しました。かかとだけでなく足裏までゲルが入ってるのが実感できます。これで足にかかる負担を軽減できます！
8/04 土	0.0			左ひざ外側に違和感あり・・・大事をとって休みます。
8/05 日	0.0			夜勤で休み。　股関節のストレッチはやりました。
8/06 月	10.0		1：01：47	最初の５km　28分台でペースをあげました。　後半は流しで・・・
8/07 火	10.0		１：04：10	どうしても左ひざが気になり、10kmで止めました。　違和感さえなければあと10km・・・
8/08 水	0.0			休足日
8/09 木	0.0			休足日
8/10 金	10.0		57：22	最初の3km 9km/h 　次の3km　10〜11km/hで走りました。
8/11 土	0.0
8/12 日	10.0		１：08：40	金曜の疲れからか調子が悪く、LSD途中リタイア　２０kmくらい走らなあかんのに・・・
8/13 月	12.4		1：22：10	時速９km/hくらいのペース
8/14 火	5.2		32：10	曇ってるんで昼間走ったけど　湿度が高くもちませんでした。
8/15 水	2.0	ウォーキン		筋肉痛が残ってます。
8/16 木	0.0			休足日
8/17 金	10.0		58：15
8/18 土	0.0			夜勤
8/19 日	12.0		1：27：10	2時間走およばず・・・右アキレス痛・・・
8/20 月	0.0			最近、夜勤多いです。明日も・・・足の痛み直します。
8/21 火	1.5	ウォーキン		夜勤
8/22 水	17.0	時間走	2：00：08	早朝の2時間走。　7.5〜9ｋｍ/hのビルドアップ
8/23 木	0.0			休足日
8/24 金	10.0		58：20	１ｋｍ　5.5〜6分ペース　今のところこれが精一杯・・・
8/25 土	0.0			今日から夜勤３連発
8/26 日	1.5	ウォーキン
8/27 月	0.0			休足日
8/28 火	16.6	時間走	2：00：00	朝3時起き・・・8.3ｋｍ/hイーブンペース。朝焼けがばっちり綺麗だった！
8/29 水	4.3	マラソン教室	29：35	神戸マラソンクリニック2回目を受講。　スクワットで太もも鍛えますよ〜
8/30 木	8.0		46：15	キロ　5.47分ペース　これが精一杯か・・・
8/31 金	11.2		1：20：00	8ｋｍまでは8ｋｍ/hつまり1時間。そのあと９ｋｍ/hにビルドアップしましたが、アキレス痛のためリタイア
走行距離	161.7  km