月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	5.0	お昼皇居JOG	25'24	未だ、相当の筋肉痛あり！！66.4k:16.5
10/02 水	20.0	お昼皇居JOG bup	20'35	筋肉痛はほぼＯＫ、捻挫足首悪し！！11'04-4'20-5'11 ゆっくりジョグの後、２ｋｍ毎アップ。　65.0k
10/03 木	20.0	お昼皇居JOG 皇居1500×5	28'48 5'40ｰ5'26ｰ5'47ｰ5'14-5'28	kyokoさんとゆっくり。66.2k:16.5 皇居で１５００×５・・・、こんなもんかな！？65.4K　15.0
10/04 金	25.0	お昼皇居JOG お夕皇居JOG	25'53	kyokoさん、きゃみさんとゆっくりでした。65.6K　15.5 夕方、ゆっくり走りました。64.6k　15.5
10/05 土	10.0	ご近所６０分JOG		ゆっくり、ゆっくり。
10/06 日	10.0	東日本駅伝		５．０４ｋを大体17'48。まだ速く走れるはず・・・。久しぶりの緊張でした。とても気持ちよかったです。いろんな方を応援（ニコッ）
10/07 月	0.0	完休日
10/08 火	15.0	お昼皇居JOG 皇居1000×7	時計故障 時計故障	小雨の中気持ちよかったけれど、時計故障のまま！65.8K　15.5 皇居で１0００×７・・・、時計故障で良かったかも(^_-)---☆　喉痛い、風邪に注意！65.0K　15.0
10/09 水	25.0	お昼皇居JOG お夕皇居JOG	時計故障 時計故障	ちょっと肌寒くなりました。やっぱり風邪でしょぅか？65.2k やまちゃんに風のようなスピードで抜かれた・・・。・大丈夫だろうか、やまちゃんの体調。。64.2k
10/10 木	5.0	お昼皇居JOG	時計故障	風邪のよう、とても１周がきつかった。
10/11 金	25.0	お昼皇居JOG お夕皇居JOG	時計故障 1:46'21	やはり風邪かも、ゆっくりでした。65.2k 風邪のせいかとてもきつい！64.4k
10/12 土	15.0	ご近所走	１時間２０分	ご近所走友会に朝のご挨拶に行きました。
10/13 日	0.0	完休日		未だボールをしっかり蹴れない、いたっ。
10/14 月	25.0	ご近所走	２時間２０分	荷物を背負って走ったら、背中が痛い
10/15 火	5.0	お昼皇居JOG	25'48"	身体が重い、だるい、昨日あまり疲れてなかったのに・・^^;、ｋａｚさんの併走でやっと。64.6K
10/16 水	35.0	お昼皇居JOG お夕皇居JOG	21'51" ２時間４３分３１秒	後半、ｋａｚさんのお陰でどうにか走れました。12'37-4'19-4'54 わりと楽に走れた☆⌒(*^-゜)v
10/17 木	5.0	お昼皇居JOG	24'07"	ゆっくり、きゃみさんに置いてけぼり。。。65.0k
10/18 金	25.0	お昼皇居JOG お夕皇居JOG	25'17 １時間４１分１３秒	kyokoさんと久しぶりにゆっくり、身体が重い！！66.0k 割と楽に走れた、けれど、疲れが貯まって走^^;
10/19 土	0.0
10/20 日	20.0	高島平RR	１時間１７分３９秒	18'22-19'47-19'59-19'31自己計測。　何とも中だるみの反省多い走りでした。とほほ・・です、またガンバ^^;
10/21 月	5.0	お昼皇居JOG	時計忘れ	途中から雨で寒かった。もうそんな季節？66.0k
10/22 火	15.0	お昼皇居JOG お夕皇居JOG	時計故障	昨日から、少しづつ高島平の失敗が悔しくなってきた^^;あやとさんkyokoさんと話しながら。65,4k 3000,2000,1500,1000時計故障中につき不明。楽しすぎたかも。。。64,6k
10/23 水	20.0	お昼皇居JOG 1000×7	時計故障 時計故障	後半、ちょっと上げてみた、楽に上がったがタイム不明☆⌒(*^-゜)v ４分ちょいで７本、走りました。
10/24 木	25.0	お昼皇居JOG 1500×5	時計故障 時計故障	kyokoさん、KAZさんとゆっくり話しながら。走りやすくなってきた。64.6k 一人インターバルはきつい、その後、masumiさん、やまちゃん、ｎｏｔｏさんとさゆりんさんを探すて^^;63.8k
10/25 金	20.0	お昼皇居JOG お夕皇居JOG	時計故障 時計故障	お疲れのピークかも　64.0k やっと走れました♪(〜^^)〜63.6k
10/26 土	20.0	お昼皇居JOG	１時間４４分	ミズノの練習会に参加させていただきました。楽しくあっという間の４周でした。64.6k
10/27 日	10.0	河原駅伝	35:03	９．１９５ｋ。前後に人がいなくて気合いが入らずでした。
10/28 月	5.0	お昼皇居JOG	時計故障	お疲れモード！！64.6k　15.5
10/29 火	15.0	お昼皇居JOG お夕皇居JOG	時計故障 時計故障	本日もお疲れモード、後半走る歯医者さんとそれなりに。。65.4ｋ　16.0 以外と走れた。あっという間の２周
10/30 水	5.0	お昼皇居JOG	時計故障	前半、斉藤さんと久しぶり、後半、きゃみさんに追われた^0^;65.4K　16.0
10/31 木	15.0	お昼皇居JOG お夕皇居JOG	時計故障 時計故障	結構とばしました。。時計無いのが残念。☆⌒(*^-゜)v 気持ちよくｂｕ。。デュークさんと遭遇早かった。。　65.6k　15.5
走行距離	445.0  km