月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	0.0
10/02 土	0.0
10/03 日	20.0	月例マラソン		病み上がりで辛かった・・・
10/04 月	0.0			筋トレ
10/05 火	7.0	通勤ラン		初めて心拍計を使ってみる。使い方が・・・？？？
10/06 水	0.0			久しぶりの加圧。
10/07 木	4.8			筋トレ
10/08 金	0.0			加圧トレーニング
10/09 土	0.0			加圧トレーニング
10/10 日	0.0
10/11 月	0.0
10/12 火	0.0			今日は検診いろいろでぐったりです。
10/13 水	0.0
10/14 木	6.7	通勤ラン		ショートカットコース
10/15 金	0.0			体調不良
10/16 土	0.0			体調不良でレッスン休み
10/17 日	0.0			まさかの発熱で、タートルマラソン不参加（泣）
10/18 月	0.0
10/19 火	7.1	通勤ラン		とりあえず復活☆
10/20 水	0.0
10/21 木	0.0			やる気の起きない日々・・・
10/22 金	0.0
10/23 土	15.0			本日は、コーチ伴走の贅沢メニュー♪モチベーション上げて頑張ろう！
10/24 日	4.9			走り始めたら、雨。
10/25 月	0.0			2週間ぶりに筋トレに行った。
10/26 火	9.0	通勤ラン	1'04"45	心拍計の使い方をやっと理解してきたかも！（汗）
10/27 水	0.0	off
10/28 木	0.0	off		体調不良（泣）
10/29 金	0.0	off
10/30 土	0.0	off		台風！
10/31 日	0.0	off		off続きの日々・・・
走行距離	74.5  km