月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	5.0	１８:４５〜ジョグ。	２０分	疲れが残っている。
12/02 金	0.0			休養。
12/03 土	0.0			休養。
12/04 日	5.0	１９:００〜ジョグ。	３０分	グランド。
12/05 月	5.0	１９:００〜ジョグ。	３０分	いつもの坂の往復。久しぶりにグランド外に。腰痛がましに。
12/06 火	5.0	１８:４５〜ジョグ。	３０分	いつもの坂の往復。
12/07 水	5.0	１９:００〜ジョグ。	４５分	グランド。
12/08 木	5.0	１９:００〜ジョグ。	４５分	グランド。
12/09 金	5.0	１９:００〜ジョグ。	４５分	グランド。
12/10 土	3.0	１９:００〜ジョグ。	２０分	グランド。
12/11 日	9.0	１７:００〜ペース走。	４５分	グランド。
12/12 月	0.0
12/13 火	5.0	１９:００〜ジョグ。
12/14 水	5.0	１９:００〜ジョグ。	３０分	グランド。
12/15 木	5.0	１９:００〜ジョグ。	３０分	グランド。
12/16 金	5.0	１９:００〜ジョグ。	３０分	グランド。
12/17 土	0.0
12/18 日	0.0
12/19 月	7.0	１6:００〜ジョグ。	４０分	グランド＋西
12/20 火	5.0	１９:００〜ジョグ。	３０分	グランド。
12/21 水	3.0	１９:００〜ジョグ。	３０分	いつもの坂の往復。
12/22 木	0.0
12/23 金	5.0	１９:００〜ジョグ。	３０分	グランド。
12/24 土	0.0
12/25 日	0.0
12/26 月	5.0	１９:００〜ジョグ。	３０分	グランド。
12/27 火	5.0	１９:００〜ジョグ。	３０分	グランド。
12/28 水	0.0
12/29 木	0.0
12/30 金	7.0	１９:００〜ジョグ。		グランド。
12/31 土	0.0
走行距離	104.0  km