月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	6.7			ただいま
1/02 日	0.0			なぜか休養
1/03 月	32.0	多摩湖、狭山湖		多摩湖デビュー。バイク多し。堤防の景色はキレイだな。終盤右足甲に痛み。
1/04 火	0.0			右足甲が痛く走れず。時間がもったいないので、ママチャリで根性の武蔵五日市往復31km。1:55
1/05 水	7.5	昼練
1/06 木	7.5	昼練
1/07 金	5.0	昼練		強風に負け、距離短縮
1/08 土	40.0	10km×４本		初めての試み。だったら１回で走れって。いやいや、そんなに集中して時間がとれない。2本目からツライ。スタート時間は、6:00、8:30、14:00、18:00
1/09 日	25.0	多摩湖		さすがに疲労が。
1/10 月	0.0			完全休養で「国盗り」へ。今回は松本方面。ついでに松本城を堪能。やはり移動だけじゃつまらないから、観光もしないと。
1/11 火	22.9	昼7.5km、夜15.4km（河辺）		左足の甲から足底にかけて痛くなってきた。ペースが速すぎたか。
1/12 水	7.5	昼7.5km		ジョグ2.5km→息上げ2.5km→ジョグ2.5km
1/13 木	2.5	昼2.5km		出遅れと左足の痛みのため
1/14 金	13.4	朝6.7km、夜6.7km		昼は仕事がトラぶって走れず。
1/15 土	6.5	朝6.5km		駅伝前日のため軽め。
1/16 日	5.6	アップ3km、レース2.6km		瑞穂町駅伝５区で町内の部区間賞、ただし、タイム（9:02）は不満。9分は切らないと。
1/17 月	7.5	昼7.5km
1/18 火	0.0			想定外休養
1/19 水	15.4	朝15.4km		4:20スタート
1/20 木	15.4	朝15.4km		4:12スタート、寒さで耳が痛い！
1/21 金	17.5	朝10km、昼7.5km		日曜にレースを控え、朝は距離抑えめ
1/22 土	6.5	朝6.5km		レース前日のため控えめ
1/23 日	24.0	アップ3km、レース21km		サンスポ千葉マリンマラソン　ハーフ1:20:43 まずまずの走り。できれば80分切りたかったが、まあいいでしょう。
1/24 月	5.0	昼5km		昨日の疲れで思うように走れず。
1/25 火	5.0	昼5km		まだちょっとダメだな。
1/26 水	5.0	昼5km		今日はだいぶいいと思ったけど、もも裏がつりそうだ。
1/27 木	6.7	朝6.7km		久しぶりの朝ランは気持ちいい！いや、寒すぎる！！近所の人とすれ違ったけど、どう見ても長Ｔ１枚で走ってる！ありえね〜！！
1/28 金	0.0			休養。朝目覚ましをセットしたつもりが、そのまま寝落ち。もも裏もイマイチだったので、思い切って完全休養とに。
1/29 土	20.0	朝10km、昼10km
1/30 日	21.0	朝21km		2時間走。油平の先を折り返し。
1/31 月	10.0	朝10km		4:30スタート。かなり極寒。走り終わっても寒さで震えが止まらず、体調も悪くなり会社もお休み（汗）
走行距離	341.1  km