月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	15.4	朝）河辺方面15.4km		2010年初走りは15.3km。新年歩こう会もあったので、時間の関係でこの距離。歩こう会は約6kmのウォーキング。
1/02 土	15.9	夜）河辺方面15.9km		奥多摩街道を走る。夜は暗くてダメそう。
1/03 日	21.5	朝）自宅→ビューパーク周辺２周→自宅11.6km 夜）新町方面9.9km		瑞穂駅伝のコースを試走。あと２週間。
1/04 月	0.0			体調悪く、お休み。
1/05 火	32.7	朝）自宅→福生2.9km、国立→会社3.5km 昼）7.5km(構内2.5km×3周) 夜）会社→自宅18.8km		電車が遅れ、大幅に距離短縮。たしかに路面が凍っていたところもあったので、結果的にはよかったかも。久しぶりに帰宅ラン。やはり終盤はキツイ。
1/06 水	35.2	朝）自宅→福生2.9km、立川→会社6km 昼）7.5km(構内2.5km×3周) 夜）会社→自宅18.8km		電車に遅れそうだたのでプチダッシュ！なんとか間に合ったが、距離のわりには汗ダク。お昼はゆっくりジョグのつもりが、Ｋ津さんに会ったので談笑ラン。そんなに速いペースではなかったが、疲れたわたくしの体にはキツイくらいで、終盤置いてかれそうだった。♪おいてけぼりのサーティー、あ、フォーティーだな（汗）夜はさすがに超スローで、18.8kmを2時間20分もかかった。16号入ってから寒いし・・・
1/07 木	21.6	朝）自宅→福生2.9km、立川→会社6km 昼）7.5km(構内2.5km×3周) 夜）会社→西国分寺2.3km、福生→自宅2.9km		今日も寒いですなー。疲れた足にムチを打ち、がんばって走りました。今日こそ昼はゆっくりジョグと決めていたのに、Ｈ坂さん、Ｋ津さんが一緒に走っているではないか！初めて見る光景だったのでご一緒することに。１周目はツラく、ついて行くのがやっと。２周目は体が慣れてきて、なんとか走ったが、３周目は疲れてゆっくりジョグに。いい汗かきました！
1/08 金	7.5	昼）7.5km(構内2.5km×3周)		今日は無理なく楽なペースで。
1/09 土	37.0	朝）自宅→青梅街道→御嶽駅手前→河辺体育館30km、河辺体育館→奥多摩街道→水木公園→自宅7km		意外に走れたなー。本当はもうちょっと走りたかったんだけど、オマタが擦れて痛くなったので、やむなく帰還しました。
1/10 日	10.0	昼）新町方面10km		20kmの予定だったが、昨日の疲れが思いのほかあり、時間制限もあったので10kmに変更。
1/11 月	19.2	朝）自宅→ビューパーク周辺４周（3.8km×4）→自宅19.2km		３周でやめたかったが、４周と決めていたので、たまには有言実行。さすがにキツかった。
1/12 火	17.7	昼）7.5km(構内2.5km×3周) 夜）立川→福生10.2km		久々に治療院（整体）へ。超痛かったっす。帰りはその治療院から福生までジョグ。最後の方は寒かった〜。顔痛いっす。
1/13 水	23.7	朝）自宅→福生2.9km、西立川→会社8.2km 昼）7.5km(構内2.5km×3周) 夜）立川→西立川2.2km、福生→自宅2.9km		おいおい、雨降るなんて聞いてね〜。立川だけかなー。夜は立川→自宅の予定が、荷物が重く、耐えられなくなったので、やむなく途中電車でワープ。根性なしでした。
1/14 木	28.3	朝）自宅→福生2.9km、東中神→会社9.1km 昼）7.5km(構内2.5km×3周) 夜）会社→国立3.5km、拝島→自宅5.3km		今日はわっぜ寒いね〜！耳が痛〜い！昨日の夜あんまり走ってないせいか、若干足が軽めです。昼はガス欠。Ｆ坂さんが初の３周やっていた。心を入れ替えたらしい。
1/15 金	16.6	朝）東中神→会社9.1km 昼）7.5km(構内2.5km×3周)		昨日も寒かったが、さらに寒い！！最初チャリだったので手の指先が〜痛い！！ネックウォーマーと耳あてをして走ってると普段なら汗かいてくるのに、今日は汗かかない！！足は重めです。昼休み、疲れで思うように前に進まない。Ｆ坂さんが３周やるので、ついていったら、もも裏ヤバかったっす！急遽ジョグに切替。
1/16 土	15.4	朝）河辺方面15.4km		明日は瑞穂駅伝なので、抑え気味（やりすぎ？）。
1/17 日	12.1	レース）瑞穂駅伝１区2.75km アップ）5.1km ダウン）4.3km	9:31	町内会の部区間４位。走り出し調子良さそうな気がしたが、タイムは思ったより伸びず。ライバルＮ井さんと22秒差。さらに勝手にライバル視のＴ水さんにも同タイムながら競り負け。タスキ渡し後、胸に痛みあり。力は出し切ったが、やはり悔しい。あと２年の間にＮ井さんには勝ちたい。
1/18 月	7.5	昼）7.5km(構内2.5km×3周)		疲れもあり、昼ランのみ。ランナーズの防寒グローブを片方紛失し非常にショック！？帰りにスポーツデポで寒さに負けないようなグローブ購入。
1/19 火	23.8	朝）自宅→福生2.9km、立川→会社6km 昼）7.5km(構内2.5km×3周) 夜）会社→国立3.5km、牛浜→自宅3.9km		昼間は暖かくなるらしいが、やはり朝は寒い。昨日は１本だったせいか、朝なのに軽かった。昼は疲れてスロージョグ。変に力を入れるとつりそうだ。
1/20 水	27.9	朝）自宅→福生2.9km、西立川→会社8.2km 昼）7.5km(構内2.5km×3周) 夜）立川→昭島5.4km、牛浜→自宅3.9km		朝でも暖かめ。意外に軽く（体重は重く）、爽快爽快！整体の帰り、もも裏がつりそうになり、昭島で中断。強く押されたせいか！？
1/21 木	7.5	昼）7.5km(構内2.5km×3周)
1/22 金	5.0	昼）5km(構内2.5km×2周)		２周目脚がヤバそうだったので、３周目は回避。
1/23 土	0.0			体指研修会のためREST
1/24 日	0.0			体指研修会のためREST
1/25 月	0.0			やる気出ずREST
1/26 火	5.0	昼）5km(構内2.5km×2周)		もも裏に違和感あり、２周で勘弁してもらいました。誰に？
1/27 水	26.0	朝）自宅→福生2.9km 西立川→会社8.2km 昼）7.5km(構内2.5km×3周) 夜）会社→国立3.5km、牛浜→自宅3.9km		気になる程度で大丈夫な感じ。
1/28 木	22.6	朝）自宅→福生2.9km 昼）7.5km(構内2.5km×3周) 夜）会社→西国分寺2.3km、牛浜→自宅3.9km		牛浜着0:00、こんなときに限ってチャリじゃない・疲れながらなんとか帰宅。
1/29 金	2.5	昼）2.5km(構内2.5km×1周)		痛みあり、１周でやめる。
1/30 土	0.0			疲れ抜き＆痛み抜きのためREST
1/31 日	15.2	レース）奥むさし駅伝6区9.2km アップ）6km ダウン）なし	34:38（自己計測）	Ｔ木氏の柔軟な対応でなんとか走ることができた。感謝感謝。最初の1kmは様子見だったが、徐々にペースアップ？無事ゴール。タイムはイマイチだったが、走りきれてよかったです。
走行距離	472.8  km