月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	31.6	[朝]昭島→府中11.3km [昼]昼休み7.5km [夜]府中→西国分寺、立川→福生12.8km		[朝]月曜日の朝走るのは久しぶり [昼]10:22-9:49-9:33 [夜]結構脚にきました。
6/02 火	29.3	[朝]昭島→府中11.3km [昼]昼休み7.5km [夜]立川→福生10.5km		[朝]さすがに脚が重い [昼]ほとんどJOG [夜]やっとの思いで辿り着いた
6/03 水	29.3	[朝]昭島→府中11.3km [昼]昼休み7.5km [夜]立川→福生10.5km		[朝]昨日よりは動けるようだ [昼]途中で右ひざ内側に違和感、ペース落とす [夜]やはり右ひざが。様子見でペース落としたが、いけそうだったのでそのまま走った。
6/04 木	18.8	[朝]昭島→府中11.3km [昼]昼休み7.5km		[朝]右ひざ違和感も時間経つと痛くなくなった [昼]涼しくて走りやすかった。疲れもありペースは上がらず。
6/05 金	18.8	[朝]昭島→府中11.3km [昼]昼休み7.5km		[朝]雨だったが気持ちよく走れた。この時期の雨は気持ちよくていいですね。これから梅雨を迎えるので雨対策考えないと。誰か教えて！ [昼]膝の痛みもほとんどなく、普通に走れました。なぜかへばったけど。
6/06 土	15.7	[朝]羽村方面6.9km [夜]羽村方面8.8km		[朝]出遅れてこの距離 [夜]明日レースなのでゆっくりジョグ
6/07 日	9.0	横田駅伝5km アップ4km		最近の走り込みと暑さの影響でタイム伸びず 18:45
6/08 月	21.5	[朝]羽村方面5.2km [昼]昼休み7.5km [夜]会社→国立3.5km 昭島→福生5.3km		[朝]寝起きなのでゆっくりジョグ [昼]レース明けにしてはまずまず [夜]変則的に２区間を走る。パン食べたけど、やはり腹は減る。
6/09 火	25.2	[朝]自宅→福生2.9km 昭島→府中11.3km [昼]昼休み7.5km [夜]会社→国立3.5km		レース２日後ということで、昨日よりも疲れている感じであったが知人がいたので意外に走れました。いなくなってからはきつかった。
6/10 水	18.8	[朝]昭島→府中11.3km [昼]昼休み7.5km		昼休みＳさんと会い、今度の金曜の朝は通勤ランという話を聞く。
6/11 木	0.0
6/12 金	18.8	[朝]昭島→府中11.3km [昼]昼休み7.5km		通勤ランにて、偶然にもＳさんと会う。ナイスタイミングだ！
6/13 土	14.3	[朝]河辺方面14.3km		出遅れてこの距離。昼、夜は走れる心理状態ではなかった。
6/14 日	19.5	[朝]羽村方面5.2km [夜]河辺方面14.3km		ソフトボールの前と夕方走った。ソフトの疲れで結構脚にきてた。
6/15 月	23.0	[朝]羽村方面5.2km [昼]昼休み7.5km [夜]会社→国立3.5km、中神→福生6.8km		帰りに雨に遭った。キャップくらいは必要だと思った。
6/16 火	21.7	[朝]自宅→福生、昭島→府中14.2km [昼]昼休み7.5km		夜は雨が結構降っていたので走らず・・・根性なしだ。
6/17 水	10.2	[朝]羽村方面5.2km [昼]昼休み5km		外出のため距離控えめ。夜は陸上部の飲み会。
6/18 木	11.0	[昼]昼休み7.5km [夜]会社→国立3.5km		昨夜の酒が残り、朝走れず。朝練がちゃんとできるように飲まないとダメだと反省。
6/19 金	19.2	[朝]羽村方面5.2km [レース]お台場ナイトマラソン10km [アップ]お台場海岸沿い、レインボーブリッジ4km		お台場ナイトマラソン10km 35:39、距離短いと思う。昔ネット走友会で知り合ったＲさんと遭遇。
6/20 土	32.5	[朝]五日市方面→多摩川沿い14km [夜]東青梅方面18.5km		東青梅まで行くと21kmくらいと記憶していたが、記憶違いだった。最後は脚にかなりきており、止めたかった。
6/21 日	0.0			未計画的休養
6/22 月	24.1	[昼]昼休み7.5km [夜]会社→福生16.6km		朝練できず。久しぶりに会社から走ったが、もうクタクタ。
6/23 火	39.7	[朝]自宅→福生2.9km、昭島→会社11.3km [昼]昼休み7.5km [夜]会社→自宅18km		帰りのラスト500mは徒歩に。右すねの内側に軽い痛み。荷物が重いせいか。
6/24 水	21.8	[朝]東中神→会社9km [昼]昼休み7.5km [夜]拝島→自宅5.3km		急遽飲み会になったが、軽かったのでちょっとだけ走ることができた。
6/25 木	18.8	[朝]昭島→会社11.3km [昼]昼休み7.5km		昨夜は距離が短かったせいか今朝は脚が軽め。夜は時間あったが走らず。１度家に入ってしまうと面倒になる。
6/26 金	30.7	[朝]拝島→会社13.2km [昼]昼休み7.5km [夜]青梅新町方面10km		帰宅してからの夜ラン。やればできるじゃん！ま、距離もヤバかったんだけどね☆
6/27 土	24.3	[朝]河辺方面14.3km [夜]青梅新町方面10km		夜は距離をなるべく稼ぎたかったが、バランスボール教室があったので控えめ。
6/28 日	6.9	[朝]羽村方面6.9km		夕方からの雨＆組長会のため走らず。シューズが濡れることを考えると、どうも走るのを躊躇してしまう･･･
6/29 月	24.1	[昼]昼休み7.5km [夜]会社→福生16.6km		昨日呑んでしまったため朝走れず。ダメ×３！！ソフトボールの影響で筋肉痛だ。
6/30 火	26.9	[朝]自宅→福生2.9km、昭島→会社11.3km [昼]昼休み7.5km [夜]会社→西国分寺2.3km、福生→自宅2.9km		とりあえず昼で目標は達成したので、夜は走るつもりではなかったのだが、時間の関係で走ることに。まあ鍛錬だと思えばいいか。
走行距離	605.5  km