月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	10.0	B-UP	52分	三条体文　足の負担が少ないだろうペースで7km、ラスト3kmはちょびっと上げる。えちごくびき野100kmは来年が最後の開催と決まった、何としても来年出たいと思う。
9/02 火	6.0	B-UP	30分	芝生、トラック土　最初から速めのペースで入り、徐々に上げていき、いっぱいいっぱいになるが体感より遅かった。終わってすぐに雨が降り今日もグッドタイミング。
9/03 水	0.0
9/04 木	10.0	JOG	1時間	ロード　最後まで一定のペースで無理をしなかった。駅伝は1チームの人数はひとまず集まった。
9/05 金	0.0
9/06 土	22.0	JOG	2時間15分	公園遊歩道　左足踵への負担がかなりあるのを承知で距離を踏んでみた。前半はスロー、後半に調子が上がって5'20"/km前後までペースが上がる。
9/07 日	5.0	坂道インターバル	27分	ロード　上り1.5km×1の後、0.5km×2がやっと。タイムは年々遅くなるが、しんどさは変わらない。
9/08 月	0.0
9/09 火	5.0	インターバル、JOG	26分	公園タータン路 600m×4のインターバル、思ったよりペースは上らず不完全燃焼だった。もうスピードは出ないのかもしれないとフッと思ってしまう。
9/10 水	0.0
9/11 木	0.0
9/12 金	10.0	トレッキング	7時間15分	滝谷森林公園〜焼峰山　天気が良く快適な山行、途中の鎖場では大渋滞になった。
9/13 土	0.0			世界陸上が始まった。3000m障害の三浦選手にしびれた。
9/14 日	9.0	B-UP(7)、JOG(2)	42分	砂利道、ロード　ペースを上げたら、やっぱり踵にダメージがでた。
9/15 月	0.0
9/16 火	10.0	ペース走	46分	芝生、トラック土　順調にペースを刻み、ラスト2kmはトラックでペースを上げ、アップアップになった。
9/17 水	0.0
9/18 木	6.0	ペース走(5)、JOG(1)	27分	ロード　夕方、暑さを感じない季節にやっとなっきたと実感する。だんだんスピードが戻ってきた。
9/19 金	0.0
9/20 土	30.0	JOG	3時間12分	公園遊歩道、ロード　午前、涼しくて汗をたいしてかかなかった。左足踵は相当痛くなったが、それ以外はなんともない。東京マラソン、今年は落選。
9/21 日	0.0
9/22 月	0.0
9/23 火	0.0
9/24 水	8.0	JOG	42分	芝生　3日休んでやっと故障が少し良くなり、とりあえずJOGをする。
9/25 木	14.0	JOG	1時間34分	ロード　足の負担を考慮してスローJOG、たまにはゆっくりもいいもんだ。
9/26 金	0.0
9/27 土	0.0
9/28 日	21.0	ペース走(20)、JOG(1)	1時間44分	トラック土、芝生　朝露があり、トラックの外周をほぼ走る。今日のペースなら30kmは行けそう、いかんせん練習の距離が不足してそれ以上は厳しいと感じた。
9/29 月	0.0
9/30 火	21.0	JOG(13)、B-UP(8)	1時間56分	芝生、トラック土　前半はゆっくり、疲労は感じなかった。後半からペースUP、最後は息が荒くなり、走り終わった後の踵のダメージもMAXだった。
走行距離	187.0  km