月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	6.0	JOG	31分	栄体育館　さすがに脚に疲労が残る。どこも故障がなく走れている。
4/02 火	13.0	ペース走	57分	ロード　レースを意識したペース走、だんだんいい感じになり、ラスト5kmはレースペース。
4/03 水	0.0
4/04 木	7.0	ペース走	29分	ロード　スピード練習、ただし疲労を残さないように。余裕はなく、いっぱいいっぱい。
4/05 金	0.0
4/06 土	21.0	レース	1時間30分	燕さくらマラソン　桜はつぼみ、天気がよくて気持ちがいい。スタートしてtakaさん、kenさんに追いつきエール交換、スカイさんにも声をかけてもらう。だいたい一定ペースで走れ、向かい風に少し苦しむも、最後は競ってゴールできていいレースだった。年代１位の賞状を岸本選手から受け取り大感激だった。 takaさん、kenさん、スカイさん、ゆーさん、ゆかさん、ぴかごろうさんお疲れさまでした。
4/07 日	11.0	JOG、トレイル	1時間10分	ロード、遊歩道、護摩堂山　夕方にのんびりJOG。ついでに山に登り、下りは結構なスピードで走ってしまった。
4/08 月	0.0
4/09 火	8.0	JOG	45分	ロード　脚は重い、体感よりペースは遅い。
4/10 水	0.0
4/11 木	14.0	ペース走	1時間2分	ロード　まだ疲労が残っていて脚の運びがぎくしゃくした感じでスタート、これくらいの一定ペースだと息はあがらない。
4/12 金	0.0
4/13 土	23.0	LSD	2時間45分	公園遊歩道、ロード　満開のさくらをじっくり鑑賞しながら、気持ちよくスローで走る。そして最後の方はしっかり疲れ、こんなんでは100kmを走れる気が全くしなかった。
4/14 日	10.0	JOG(7)、B-UP(3)	52分	ロード　昨日の疲労はそんなに感じない。後半下りを利用してがっつりペースを上げてみた。
4/15 月	0.0
4/16 火	0.0			鼻水がとまらず、どうやら風邪をひいたようだ。
4/17 水	5.0	JOG	29分	ロード、砂利道　鼻水は止まった、まだ本調子ではないけど、少しは走っておこうと思った。
4/18 木	10.0	ペース走	48分	栄体育館　無理せず、JOGに近いペースで様子を見た。途中挨拶されたけど、誰だか心当たりがなかった。
4/19 金	8.0	ペース走	35分	ロード　だいぶ良くなったが、まだ若干風邪気味。疲労を残さない程度に、フルのレースペースで走ってみた。
4/20 土	2.0	JOG、ウォーク	19分	ロード　昨日急カーブで負荷がかかった左足首にちょっと違和感あり。
4/21 日	42.0	レース	3時間22分	佐渡トキマラソン　スタート時、薄曇りで肌寒い気温。目標10分切りを目標に、前半は追い風で順調なペースで刻む。向かい風になってもペースを落とさず行けたのは31kmまで。そこから徐々にダウンし、上り坂で気持ちが切れ、とうとうキロ6分になりゴールが遠く感じた。課題を見つめ、秋のレースに再チャレンジしたい。帰りのフェリーでラン友と一緒になり、ノンアルコールビールで乾杯、楽しかった。
4/22 月	0.0			昨日のレースを振り返ることが多かった。左足首に違和感が残る他は特に問題なし、今日一日でだいぶ脚の疲労が回復した感じがする。
4/23 火	6.0	JOG	32分	ロード　スタートしてしばらくは脚に鉛がついているかのように重かった。田んぼに水が入り、今年も蛙が一斉に鳴き出す時期になった。
4/24 水	0.0
4/25 木	0.0
4/26 金	7.0	JOG(4)、ペース走(3)	34分	公園遊歩道、タータン路　3kmだけハーフレースペースで走る。疲労が残っているのか、いっぱいいっぱいだった。
4/27 土	9.0	トレッキング(5) トレイル	3時間40分 29分	粟ケ岳5合目　グループで休憩をとりながらゆっくり登る。新緑がまぶしかった。 加茂山古道　山を走りたくなり、帰り道に寄ってきた。適度にハーハーできた。
4/28 日	0.0
4/29 月	10.0	ペース走	45分	ロード　最初に足の重さがはんぱなく、どうなることかと思った。それでも、淡々とペースを刻んむことができてほっとした。
4/30 火	0.0
走行距離	212.0  km