月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	0.0			謹賀新年　本年が良い年でありますようにお祈り申し上げます。
1/02 土	10.0	ペース走	42分	白根体育館　箱根駅伝の番狂わせにびっくりした後、軽く走りに行く。地元の若い走友と会い、新年の挨拶をした。
1/03 日	0.0			箱根の10区でなんと逆転、何が起こるかわからないもんだ。どの選手もよく頑張ったと思う。
1/04 月	18.0	ペース走	1時間18分	村松体育館　後半6kmはペースを上げても身体が動いて、余裕があった。
1/05 火	14.0	B-UP	1時間2分	栄体育館　4'40"/kmで6km、20"UPして5km、そこから20"UPし、さらに激走した。ペースを上げても前より苦しくない。
1/06 水	0.0
1/07 木	0.0
1/08 金	0.0			連日の大雪で、家に帰る時間が長くなり走る時間がとれない。
1/09 土	0.0
1/10 日	20.0	ペース走	1時間43分	みなとトンネル　４日ぶりなので、15kmまではゆっくりめ、ラスト5kmはペースを上げると普段通りだった。
1/11 月	14.0	JOG、インターバル	1時間2分	村松体育館　ヤッソ800を実施、１本目2'50"、そのまま３本でさすがにきつくなり、その後2'58"、3'00"と落ちつく、9本目3'05"と遅くなり、10本目3'01で終えた。
1/12 火	0.0
1/13 水	11.0	ペース走	54分	栄体育館　JOG感覚のペース走で、ラストのペースＵＰはがまんした。
1/14 木	0.0
1/15 金	11.0	ペース走	46分	栄体育館　ＲＵＮ友としばし話した後、メインの4'00"/kmペース走9kmはそんなに疲れなかった。
1/16 土	25.0	JOG	2時間12分	みなとトンネル　ペース走に近いJOGで、人が多いところではマスクを着用し、たんたんと刻む。最後はペースＵＰせず、余力を残して終える。
1/17 日	0.0
1/18 月	10.0	ペース走	44分	栄体育館　月の後半、逆回りでありがたい。マイペースに周回する。新潟ハーフを申し込んだ。
1/19 火	0.0
1/20 水	0.0
1/21 木	10.0	ペース走	45分	栄体育館　9km頃から、若干疲労感がでてきた。４月の大会は佐渡も出たいし、どうしようか思案中。
1/22 金	0.0
1/23 土	30.0	ペース走	2時間31分	ロード　工場団地で1kmの周回をひたすら回る。風が新鮮、10km過ぎてからリズム良く快調に走れるようになってきた。ラストは楽にペースを上げられる余裕あり。
1/24 日	11.0	ペース走	45分	ロード　好天に誘われて、昨日と同じコースへ。フルペースよりちょびっと速く、昨日の疲れは感じず、ラストも以外に上げられた。
1/25 月	0.0
1/26 火	10.0	ペース走	47分	ロード　疲れが残っている感じで、体感よりペースは遅かった。４月の燕にエントリーする。
1/27 水	0.0
1/28 木	15.0	ペース走	1時間13分	ロード　雪の壁がぐっと小さくなっていた。一昨日より遅いペースで、週末のロング走に備える。ただし、２月のフルは無理そうだ。
1/29 金	0.0
1/30 土	30.0	B-UP	2時間23分	みなとトンネル　朝、道路は一時ホワイトアウトになった。10kmごとにペースを上げ、ラストも余裕でUP、実力がついてきたと実感する。
1/31 日	0.0
走行距離	239.0  km